Salute e Bellezza Naturale Donna

L'importanza di un cosmetico puro e naturale

2011-04-10T23:00:00.000-07:00

Ciao, oggi voglio condividere con voi le mie esperienze nell'uso e acquisto di cosmetici, naturali, infatti talvolta mi sono imbattuto in prodotti dichiarati naturali, mentre leggendo l'INCI ovvero l'etichettatura degli ingredienti impiegati per produrli, ho scoperto derivati petroliferi, come i parabeni (semplicemente riconoscibili perché terminano in -paraben), o altri ingredienti come il SLS (sodium lauryl sulfate), un tensioattivo controllato come parametro nelle acque degli acquedotti, e quindi evidentememente nocivo per la salute.

Proprio perchè l'ambiente non è sistema perfetto, inevitabilmente queste fonti di inquinamento rischiano di inquinare le falde acquifere, e di finire quindi nelle acque che beviamo, e a poco serve concentrarsi sulla possibilità di filtraggio delle acque, è utile per mantenere un buono stato di salute, ma occorre innanzitutto praticare una prevenzione primaria impiegando materie prime innocue e naturali, in ogni caso l'enorme quantità di ingredienti chimici nocivi per l'ambiente, utilizzati dalla stragrande maggioranza delle aziende produttrici di cosmetici, sono dannosi per l'ambiente, e occorre seriamente che lo stato, regolamenti severamente presto questo settore di produzione, investendo come un paese del terzo millennio dovrebbe fare.

Questo significherebbe investire in qualità dei prodotti impiegati su larga scala dalla popolazione, e garantire una prevenzione primaria dell'inquinamento ambientale su almeno un aspetto delle nostre abitudini quotidiane, ottenendo inevitabilmente in futuro, una salute migliore dell'ambiente, e nostra.

Nessuno fa i conti di quanto venga speso per ovviare a problemi di salute anche secondari quali allergie ed asma, nè considera che potrebbero essere legati anche all'inquinamento in aumento, causato anche dalle sostanze sintetiche nocive impiegate per produrre i cosmetici, in ogni caso molte persone divengono allergiche ai cosmetici tradizionali industriali, e sarebbe quindi opportuno provvedere a regolamentarne la produzione in una direzione di scelta maggiormente naturale ed ecologica.

Da parte nostra un ottimo modo per ridurre al minimo l'inquinamento ambientale e l'impatto indotto dall'uso dei cosmetici, è investire in cosmetici naturali e puri al 100 %,.

Investire una piccola somma di denaro in più per un prodotto realmente naturale, vale sicuramente la pena, e innanzitutto soddisfa la nostra pelle, il nostro organismo, e ci dona un piacere difficilmente ottenibile con un prodotto non proprio naturale.

Chi ha provato prodotti completamente naturali sa di cosa sto parlando, il nostro corpo riconosce bene un prodotto naturale da uno soltanto dichiarato tale, provate ad esempio a comprare un olio di mandorle pressato a freddo, ed uno raffinato, e noterete sicuramente sulla pelle una diversa sensazione, nel secondo caso notereste una sensazione di sintetico, e di appiccicoso rispetto all'altro prodotto. Oppure provateli ad annusare e potrete avvertire una diversa sensazione olfattiva meno naurale e piacevole.

Non è importante tanto la avversione o indifferenza che provi per una o più percezioni sensoriali differenti che avverti nel contatto con un prodotto industriale o naturale, ma piuttosto che tu comprenda quanto il nostro organismo sappia riconoscere ciò che è veramente naturale, e quindi che dovremmo fidarci di più del nostro corpo, e mettere a tacere l'intorpidimento mentale a cui siamo sottoposti dal bombardamento mediatico pubblicitario, che vorrebbe farci credere che un detersivo solo perchè ha le scaglie di marsiglia "naturale" aggiunte, sia ecologico, mentre oltre a questo ingrediente, ha tante di quelle schifezze che nessuno conoscendone il potere inquinante userebbe.

Si perchè la strategia è questa, ti concentro sulla parola "naturale", "ecologico", mentre in realtà, sono tutte balle perchè il resto degli ingredienti è tutto tranne che qualcosa di ecologico e naturale!

Ma noi siamo più furbi e con la formula "Informazione + prodotti realmente ecologici" otteniamo il risultato garantito "meno inquinamento e più benessere psicofisico", infatti essere consapevoli di rispettare davvero l'ambiente ci fa sentire davvero in pace con l'ambiente, d'altronde come potremmo essere in pace con noi stessi e quindi vivere bene, se, venuti a conoscenza del danno di queste sostanze, ampiamente usate nei cosmetici tradizionali, continuassimo ad usarle facendo finta di niente?

Credi veramente che la maggioranza dei produttori abbia a cuore la salute dell'ambiente, e dei consumatori?

Se ne infischiano altamente, pensano solo al profitto!

Se da una parte ogni produttore ha un budget da rispettare per un investimento è altrettanto vero che le aziende che ho qui citato hanno adottato una strategia di trasparenza, di ecologia, e di qualità, anche se purtroppo sono anche quelle che possono permettersi meno investimenti sulla pubblicità, e che devono per forza di cose alzare i prezzi dei loro prodotti, quindi occorre prendere coscienza che ogni azienda potrebbe adottare questa strategia, anche noi consumatori abbiamo un ruolo fondamentale, infatti iniziando a fare passaparola, e iniziando a comprare solo prodotti naturali, indurremmo le aziende che non si adeguano a cambiare prodotti e a scegliere una strategia realmente ecologica, a farlo.

Personalmente sono cinque anni che scelgo prodotti naturali ecologici per la cosmesi, e non rimpiango neppure un euro speso in più rispetto ai cosmetici tradizionali, e se non continuassi con questa scelta non mi sentirei in pace con l'ambiente nè con me stesso.

Putroppo spesso ricadiamo nell'abitudine e ci lasciamo travolgere dalla scelta di prodotti che troviamo comodamente sugli scaffali degli abituali supermercati e botteghe.

In questo trascuriamo sia l'impatto ambientale negativo che continuiamo ad apportare all'ambiente, sia la qualità dei prodotti veramente ecologici e naturali che potrebbero migliorare anche la nostra salute e benessere.

Così come le persone povere che si sono sempre nutrite con cibo di scarsa qualità non ne sono consapevoli, perchè quello è sempre stato l'unico riferimento, un consumatore medio, abituato da sempre a consumare prodotti industriali, non può comprendere quanto lontani dall'essere naturali siano i cosmetici quali shampoo, balsami, creme, oli e lozioni per la pelle, dentifrici, detersivi pubblicizzati quotidianamante dai media, sarebbe sufficiente consultare un chimico industriale per comprendere questo.

Qui voglio indicarvi alcune semplici regole per riconoscere i prodotti naturali che siano veramente ecologici e quindi utili per ridurre al minimo l'inquinamento ambientale, e al tempo stesso avere un maggiore piacere nel prendersi cura del proprio corpo in modo realmente naturale.

Oli da corpo:

evitare oli che contengono paraffina, attenzione perchè un olio famosissimo da bambini la contiene, è un derivato petrolifero!

Usare solo oli pressati a freddo, ottimo per i bimbi, ma anche per prevenire le smagliature da gravidanza per le mamme, l'olio di mandorla pressato a freddo, se ne trova a vendere anche su internet, ottimo quello della simone del corso.

Non usare oli con la dicitura raffinati, perchè significa che sono stati impiegati solventi chimici per estrarli, e quindi non sono stati pressati a freddo.

Burro di karitè:

comprarlo solo puro, ne esiste uno ottimo del commercio equo e solidale con sola aggiunta di tocoferolo che è la vitamina E usata come conservante naturale, si riconosce perchè ha un colore verdastro, è un ottimo rimedio cicatrizzante, emolliente.

Shampoo e balsamo:

prenderne senza parabeni, SLS e SLES, ottimi quelli della Rebis, della Tea, e della linea ESPRIT del mercato equo e solidale.

Bagno schiuma:

Anche per questi prenderne senza parabeni, SLS e SLES (sodium laureth sulfate), esiste una marca che ne produce anche senza l'uso di oli minerali, la Weleda.

Sapone liquido:

Di questo ne esistono diverse marche ottime, la TEA, la Lamande.

Come alternativa si possono usare saponi vegetali solidi, oppure autoprodurseli.

Creme:

ho trovato una marca nuova, la bioearth che non usa parabeni, SLS e SLES, e oli minerali.

Dentifrici:

Esistono diverse marche che non usano SLS, SLES, fluoro come la farmaderbe, la ESI, la weleda.

Detersivi e ammorbidenti.

Quelli industriali contengono sbiancanti ottici.

La almacabio ne produce senza fosforo, evitare anche la presenza di SLS, SLES, altre marche buone sono la Officina naturae e la Ecor.

Putroppo molti prodotti pseudo ecologici si trovano molto frequentemente in erboristeria.

Ho personalmente provato questi prodotti, e quindi posso garantirne la qualità e la reale differenza rispetto a quelli tradizionali, oltre che, dopo anni di ricerche, il reale rispetto per l'ambiente che garantiscono, spero che questo possa esserti utile, e che tu abbia compreso l'importanza del prenderci cura delle nostre abitudini, che impattano enormemente sulla salute dell'ambiente, considerato quanti prodotti cosmetici usiamo quotidianamente, e quante persone al mondo come noi fanno altrettanto.

Putroppo spesso trascuriamo l'impatto che tante piccole gocce, col tempo, e con gli anni, abbiano sull'ecosistema della Terra, e tendiamo ad ascoltare, inconsciamente, solo ciò che ci propinano al telegiornale, o sui quotidiani, e a considerare solamente le cose macroscopiche, le catasfrofi, i danni ormai degenerati, causati, ormai irreparabili o comunque visibili, e al tempo stesso, logicamente, ciò che non viene detto, come spesso accade siamo più sottoposti ad una "non informazione" piuttosto che ad una "informazione".

Invece è importantissimo considerare l'importanza di impiegare prodotti naturali e incentivare così aziende che investono con coraggio e onestà, in un settore ancora così poco esteso, e relegato ad una nicchia di pochi, troppo pochi consumatori.

Putroppo tendiamo tutti a sottovalutare i danni ambientali che tutti noi infliggiamo all'ambiente, con l'impiego di prodotti cosmetici industriali, nati da una logica di profitto senza il minimo rispetto reale per la natura che ci circonda, ma inevitabilmente continuare ad usarli porterà ad un inquinamento sempre maggiore, e ad una società e salute peggiore.

E' un nostro dovere informarci su prodotti cosmetici più naturali, ecologici, e sforzarci di investire su questi prodotti, anche in questi tempi di difficoltà economiche potremmo sicuramente risparmiare in abitudini superflue per preservare la salute del nostro pianeta, e quindi del nostro futuro, che è fondamentale per tutti noi.

Ne va della nostra salute, e sarebbe buona cosa per lo meno riflettere su un argomento così importante, dopotutto andare a cena fuori o vedersi un film al cinema non cambia la vita, mentre la cambia enormemente cambiando enormemente l'impatto sull'ecosistema Terra, impiegare prodotti davvero ecologici piuttosto che altri aggressivi e spacciati per innocui e naturali.

Da sempre occorre ricercare e sperimentare sulla nostra pelle ciò che è meglio per noi, ma una volta compreso ciò che è dannoso e ciò che invece è salutare per noi e per l'ambiente, occorre spargere la voce, verificare e sperimentare a nostra volta, e continuare a spargere la voce, il nostro pianeta non tollera più altro inquinamento dannoso ed evitabile, la salute dei nostri figli e il nostro futuro dipendono anche dalle nostre scelte, non c'è più molto da attendere nè da discutere, la trasparenza e l'onestà hanno un costo elevato ma non pagarlo significherebbe pagare un prezzo molto più elevato in termini di vivibilità del pianeta e quindi di salute.

Buona scelta...

La suora, la pietra e la nuova medicina

2010-11-19T23:30:00.000-08:00

Stavolta vorrei parlarvi di una connessione esistente in molte culture, anche se questo non è proprio così evidente.

La suora in questione, è una santa, una mistica, che ha avuto numerose visioni di Dio fin da piccola, Santa Ildegarda. Nelle sue visioni, l'onnipotente in persona indicò alla santa di scrivere i rimedi naturali da lui indicati utili per migliorare la salute e sanare le malattie di molti, per poi comunicarli agli altri.

Che lo si voglia credere o meno, e di questo anche io stesso ne sono rimasto stupito, tra questi rimedi, oltre a molte erbe e infusi, vi è l'uso di pietre, come ad esempio la corniola, da far bollire nel vino per problematiche come le emorragie nasali, oppure il diaspro da premere sui punti dolenti per curare la gotta e le tendiniti.

Cercando nella medicina della mistica si può comprendere come la sua visione non fosse molto dissimile da ciò che sostenevano gli antichi medici greci, ritenendo che l'uomo fosse caratterizzato dallo scorrere di quattro liquidi corporei, i cosiddetti umori, teoria del resto non dissimile neppure alla medicina ayurvedica indiana.

La medicina di Ildegarda di Bingen considerava l'uomo come unità inseparabile di corpo ed anima, e considerava il digiuno come una pratica sana da praticare per purificare gli umori sul piano fisico, e per espiare i peccati e in un certo senso l'attaccamento alle abitudini quotidiane, e al desiderio sul piano spirituale.

Spesso parlando ad amici cristiani di questi rimedi avverto incredulità, e considerando che le pietre sono usate anche nelle medicine orientali possiamo comprendere come culture così diverse, abbiano molti punti in comune, anche se, per quanto ci riguarda, questi rimedi generalmente sono collocati in un ambito new age, piuttosto che in uno cattolico, e proprio per questo ai più, alla maggior parte delle persone, legate alla razionalità, sfugge invece la grandiosità delle opere di Santa Ildegarda.

Spesso cioè, molte persone che sono legate pur legittimamente ad un proprio credo religioso e filosofico, finiscono con l'arenarsi nella concettualità. Potreste fare un esperimento, provate a dire ai vostri conoscenti cattolici se credono che una pietra possa guarire una malattia, poi se rispondono no, come la maggior parte farà, dite loro che è un rimedio di Santa Ildegarda, e vedrete la reazione....allora avete visto?

Capito l'arcano?

Questo è un esempio dell'autocondizionamento a cui siamo spesso autoindotti, proprio perchè senza scomodare filosofie e credi differenti dal nostro, già all'interno del nostro potremmo avere la risposta, per esempio da un punto di vista cattolico le pietre sono state create da Dio, quindi se lui parla ad una mistica comandandole di comunicare per iscritto alle altre persone che esse sono utili per certe malattie, lo farà a ragion veduta, visto anche che le visioni della mistica sono state riconosciute ufficialmente dalla chiesa, anche se potremmo discutere, riguardo la burocraticità di questo riconoscimento.

Certamente la medicina ayurvedica è strettamente connessa di fondo, alla religione induista, per la quale tutto è in continua evoluzione, e anche le pietre possiedono in un certo senso una coscienza, ma non è necessario dover inquadrare un rimedio, considerandone la filosofia applicata nel luogo in cui è usato tradizionalmente, il fatto stesso che lo stesso rimedio sia usato a scopo curativo, in popoli e quindi uomini così diversi avendo dato comunque risultati di miglioramento della salute dovrebbe farci riflettere su quanto ci lasciamo influenzare dai nostri stessi preconcetti.

Oggi nei confronti dei rimedi naturali c'è un interesse sempre crescente, ma tuttavia per questi rimedi etichettati "un po' particolari", spesso molte persone credono che nel caso siano stati efficaci, questo sia derivato unicamente dall'effetto placebo. Probabilmente al di là della libertà che ovviamente ognuno ha di credere in ciò che vuole, non possiamo relegare tutto ad un effetto placebo, peraltro nessuno credo, si prenderebbe mai la briga di fare uno studio in doppio cieco per verificare l'efficacia di una pietra, confrontandola col placebo, resta però il fatto che l'essere "disponibili" ad una guarigione, cioè lasciare che un rimedio possa agire, è fondamentale, altrimenti, se chiusi a non credervi paradossalmente si finisce con l'influenzare negativamente l'applicazione di un rimedio con un effetto opposto, l'effetto nocebo. Ovviamente non dobbiamo finire con l'essere dei creduloni anche perchè i ciarlartani e le persone in malafede sono sempre in giro come squali pronti ad approfittarsene.

Da questo piccolo confronto tra antiche medicine è evidente come oggi più che mai, il confronto di ciò che può essere utile agli altri, tra culture e popoli lontani e differenti, sia molto utile per un nuovo sviluppo mondiale basato sulla cooperazione e sulla fratellanza, e non sulla competizione ed un'esacerberata intraprendenza.

Nessuno può prescindere dagli altri, nessuno può prescindere dalla salute degli altri, e del pianeta, tutti concorriamo a creare ciò che accade nel mondo, per questo occorre rimboccarsi le maniche e lavorare tutti insieme per un mondo migliore, anche nel mondo delle medicine naturali, per lo meno dovremmo tutti, come persone civili, o quantomeno degne di questo nome, studiare una medicina o una filosofia o religione, prima di poterne parlare, come se la nostra fosse la più o l'unica giusta, utile o efficace. Siamo entrati da dieci anni nel terzo millennio, quindi dovremmo impegnarci tutti per fare in modo che questi millenni di sapere e di sperimentare non siano stati vani, l'unione fa la forza, l'unione di più parti non è somma algebrica netta, ma sintesi che manifesta qualità non prevedibili osservando le singole parti, non a caso il progresso scientifico pur catalogando tutto sotto un aspetto quantitativo, è previsto crescere esponenzialmente, quindi potremmo dire che ognuno di noi è un responsabile della potenziale crescita esponenziale qualitativa del progresso umano, civile, e quindi spirituale, sta solamente a noi adottare una giusta motivazione nel rapportarci agli altri, e nel fare in modo che i rapporti umani con tutti gli altri uomini siano sereni e amorevoli, solo in questo modo potremo vivere in armonia completa con gli altri e quindi godere di una salute completa, fisica mentale e spirituale, questa è la nuova medicina.

Un modo naturale di combattere lo stress

2009-12-10T20:50:00.000-08:00

Spesso pensiamo allo stress come a qualcosa di imbattibile, di estraneo a noi, lasciandoci coinvolgere in un vortice di preoccupazioni e pensieri che non fanno altro che autoalimentarlo.

Il riposo è certamente molto importante per ridurre lo stress, dando modo al proprio fisico di recuperare le energie perse, ma è molto importante anche saper gestire le proprie emozioni, prima di tutto con l’intento di non danneggiare gli altri, e quindi di risparmiare energie, perchè si sa prima o poi ad un danno inflitto corriponde un danno subito, secondo la legge di azione e reazione, ed anche secondo quella del karma.

Spesso non ci rendiamo conto, anche quando abbiamo tutto il diritto di far sentire la nostra voce, ed abbiamo da far osservare agli altri qualcosa che non riteniamo leale, di quanti colori si tinge di rabbia la nostra voce ed il nostro sguardo, e di quanto questo odio possa danneggiare persone che probabilmente non hanno avuto effettivamente un comportamento etico, ma che potrebbero essere riprese con più pazienza e buonsenso.

Spesso nei social network, nei forum di discussione sul web, o peggio ancora in televisione, si assiste a discussioni su problemi importanti, come i crimini, e le violenze, con un odio smisurato ed un’abnorme sete di vendetta nei confronti degli incriminati. Questo non fa che alimentare rabbia, e violenza, i grandi maestri del passato insegnavano tutti, indistintamente, ad amare il prossimo come se stessi. Un criminale, che ha un cattivo comportamento, un cattivo carattere, è spinto anche da un’abitudine consolidata a comportarsi così, e proprio sull’onda di tale comportamento folle, tende a ripetersi in questa direzione.

La mia citazione si rifà alle tradizioni spirituali, ma non importa scomodare i maestri del passato, per comprendere quanto, in un mondo così violento, e degenerato, occorra, oltre a punire opportunamente i criminali, senza bonus di buonauscita ed indulti vari, figli di una pigrizia ed inattività a costruire nuove prigioni, essere misericordiosi e clementi. Se ci riflettiamo un attimo, magari tutti siamo stati tentati di imprecare e maledire i criminali, almeno una volta, e di chiederne la gogna, ma in questo modo aumenterebbe solamente la nostra malevolenza, l’odio, e alimenteremmo in noi una cattiva abitudine, proviamo invece ad augurare loro di essere felici, in carcere, a scontare giustamente la loro pena, ma senza invocare vendetta. In poche parole spesso fissiamo l’attenzione su di noi, peccando di un orgoglio inconsapevole, che alla fine danneggia soprattutto noi stessi, privandoci di energie, che potrebbero essere spese in attività molto più piacevoli e proficue. In effetti potrebbe non sembrare orgoglio, ma il nostro punto di vista, il nostro desiderio di giustizia, è purtroppo spesso accompagnato dalla rabbia e da una visione ristretta, appunto legata al nostro ego, non è forse vero che talvolta quella persona che agisce danneggiando gli altri, ha subito a sua volta un danno, una violenza nella sua vita, e quindi si è comportata male riversando semplicemente sugli altri i propri problemi, la propria cattiveria, ed è stata vittima della propria follia?

Come possiamo aggravere ulteriormente la situazione di questa persona, augurandole il peggio?

In questi tempi di violenza e di crisi morale, occorre farsi portatori di pace, nella consapevolezza che ogni azione, parola e pensiero di odio da luogo a conseguenze negative, e di sofferenza per tutte le persone coinvolte, mentre ogni azione, parola e pensiero di amore, tolleranza, rispetto e misericordia, porta a conseguenze di gioia e felicità.

Una persona che compie una violenza, un crimine, è automaticamente punita, non può avere la coscienza a posto, e anche qualora spudoratamente ostentasse serenità, dovrà fare i conti col proprio orgoglio e gli pioveranno addosso prima o poi situazioni indesiderate e altrettante violenze. Non sempre la legge di azione e reazione è evidente nei tempi di questa vita, non è neppure necessario credervi, ma è quantomeno civile augurare agli altri la felicità sempre, a noi stessi la auguriamo sempre quando la desideriamo...praticamente fino dalla nascita cerchiamo sempre la felicità!

Pensiamo a quante volte abbiamo cercato il nostro interesse, a discapito di qualcuno, anche nelle piccole cose, una caramella rubata al bar, un passaggio scroccato in macchina dall’amico che prende sempre la macchina al posto nostro, un biglietto del bus non timbrato....si ma cosa vuoi che sia una caramella, l’amico ha un sacco di soldi più di me, è giusto che la prenda lui, i controllori poi non ci sono mai, non fanno il loro dovere, ma in realtà stiamo cercando di essere felici giustificando le nostre mancanze ed i nostri egoismi di una visuale molto ristretta. In altre parole stiamo alimentando la nostra ignoranza, siamo tutti uguali, ognuno nasce in condizioni e circostanze diverse, più o meno fortunate, ma abbiamo tutti la stessa anima, la stessa mente pura e chiara.

Proprio chi è meno fortunato, necessita di aiuto, e di buoni esempi per crescere e divenire virtuoso, e proprio con le nostre buone qualità, possiamo essere di aiuto agli altri, amando senza condizioni e senza giudizi, e al tempo stesso, senza dimenticarci dell’importanza di educare e di riprendere fermamente ma educatamente coloro che sono nati e cresciuti in ambienti e famiglie svantaggiate. In questo senso dovremmo cercare di divenire più equanimi, ugualmente gentili e disposti ad amare tutti, come insegnavano Gesù e il Buddha. Altrimenti perchè Gesù avrebbe protetto la prostituta che tutti incolpavano, perchè avrebbe perdonato i due ladroni sul calvario? Quanto è facile recitare nel Padre Nostro “..e rimetti a noi i nostri debiti come noi li rimettiamo ai nostri debitori”, e in questo caso non è neppure un nostro debitore il criminale, perchè non subiamo direttamente un danno, e neppure in questo caso siamo in grado di portare nelle pratica la parola di Gesù. Quanto è facile riflettere e meditare sull’azione nociva della parola, sulla malevolenza, dell’augurare del male agli altri, indicata come nociva e portatrice di sofferenza dal Buddha, e quanto poi nella pratica, può essere difficile mantenere questa condotta etica!

Oggi in questo pianeta c'è bisogno di essere buoni cristiani, buoni buddhisti, insomma uomini buoni, di essere più tolleranti, e buoni ascoltatori, si perchè si fa presto a divenire razzisti ed intolleranti fidandoci di ciò che ci viene raccontato in una cultura e in una tradizione spirituale delle altre, occorre riflettere e studiare gli altri, per conoscerli e quindi rispettarli con più naturalezza.

Proviamo a considerare solamente la nostra situazione, proviamo a vedere quanta più pace, tolleranza e amore, sono presenti in noi quando riflettiamo sulle motivazioni che spingono una persona a compiere un gesto, augurandole di cambiare in meglio, scontando la pena, ma in santa pace, non è infatti infliggendo loro punizioni e torture che imparerebbero la lezione, anzi peggiorerebbero ancora di più, basterebbe chiedere il parere ad uno psicologo.

Stiamo parlando di persone da aiutare a ritrovare la condotta etica ed il buonsenso, certamente non è facile, perchè ognuno tende a mantenere i propri comportamenti, non a caso si parla di “carattere” delle persone, ma sicuramente occorrerebbe prevedere anche un supporto sociale all’interno del carcere di tali soggetti. Sono il primo a dire che per reati gravi per cui è inizialmente dato l’ergastolo la pena non dovrebbe mai essere abbassata, ma comunque dovrebbe essere concessa umanità e amore anche a questi soggetti, che sono uomini come noi; in realtà anche chi augura loro del male, per desiderio di vedere “vendicate” le vittime, commette un crimine altrettanto disumano.

Spesso ci lasciamo anche prendere dall’attaccamento, dal desiderio irrefrenabile di fare acquisti, di seguire i nostri vizi, di giudicare sempre il lato negativo delle situazioni, senza potervi rinunciare, senza renderci conto di quanto sia provvisoria e impermanente la felicità legata ai beni terreni.

Questo non significa per forza isolarsi dal mondo e fare una vita ascetica, di rinuncia, ma vedere tutto con maggiore distacco, e saper dedicare un po’ del proprio tempo agli altri, dedicare i propri gesti e il proprio sviluppo (ovvero miglioramento) personale alla felicità altrui.

In ogni contesto tendiamo ad aumentare il nostro stress e quello altrui, tendiamo a schierarci in un partito politico, in una tradizione religiosa, in una compagnia, ma tutto è un po’ diverso da come appare, può sfuggirci un particolare fondamentale, di una situazione, che ci farebbe cambiare parere a proposito, e possiamo comunque sempre fraintendere gli altri. Inoltre senza rendercene conto siamo condizionati dalla cultura e dalle abitudini della nostra terra e del nostro popolo, proprio in questi anni così difficili dal punto di vista ecologico, economico e sociale, occorre contribuire ad un mondo più umano, tollerante e quindi con molto meno stress.

Oggi occorre essere buone persone, nella pratica, la teoria è importante, ma senza l’applicazione nella vita quotidiana dei precetti morali, qualsiasi tradizione morale diviene bigotta ed arida, grazie a questo potrebbe nascere davvero un'altra civiltà.

Fai risplendere la gioia che è in te, e diffondila come una sfera di arcobaleni di luce dorata, benedici tutto l’universo, augurando il bene più grande, ed eterno a tutti gli esseri viventi, e vedrai che tutto il mondo lentamente, rinascerà nella pace! :-D

Disintossicarsi dai Contraccettivi Orali

2009-05-31T11:57:00.000-07:00

I contraccettivi orali sono usati frequentemente da molte donne, purtroppo però spesso non sono conosciuti gli effetti negativi che un uso prolungato di essi può indurre sulla salute.

L’uso prolungato di contraccettivi orali è infatti associato adun aumentato rischio di ospedalizzazione per patologia tromboembolica, colecistica, infarto, patologia mentale, ipertiroidismo, ipertensione e carcinoma della cervice, inoltre i contraccettivi orali potenziano gli effetti negativi dellasigaretta e diminuiscono il livello di numerosi nutrienti come vitamina C, B6 e B12, acido folico, riboflavina e Zinco.

Il motivo per cui le donne che assumono contraccettivi orali hanno un aumentato rischio di vasculopatia periferica è da attribuire a valori elevati di omeocisteina ematica, come rilevato da ricercatori dei paesi bassi, a causa delle carenze indotte dai contraccettivi stessi di vitamine B6, B12 e di folato, elementi base per la trasformazione dell’omocisteina.

Un altro inconveniente dei contraccettivi orali è che inibiscono la prima fase di detossificazione epatica, contrastano l’insediamento dei gonococchi ma aumentano il rischio di infezione da clamidia. L’assunzione di contraccettivi orali può portare anche all’emicrania a causa dell’inibizione della vitamina B6, vitamina che può causare anche la dermatite seborroica se carente.

Depurativi per la disintossicazione dai contraccettivi orali

Per disintossicarsi dai contraccettivi orali assunti, è consigliata un’integrazione dietetica giornaliera con colina e metionina e/o cisteina. Queste sostanze nutritive servono a dare beneficio alla funzionalità epatica sia dal punto di vista della detossificazione, che come decongestionanti, promuovendo il flusso della bile. Inoltre è consigliato assumere silimarina, sostanza contenuta in alte dosi nel cardo mariano e nel carciofo, che ha dato notevoli risultati sulla detossificazione epatica.

I rischi indotti dall’uso di contraccettivi

L’assunzione di estrogeni sottoforma di contraccettivi orali o di cerotti per la menopausa, aumenta il rischio di cancro al polmone, che nelle donne fumatrici è tre volte superiore rispetto agli uomini.

Altri consigli per favorire la detossificazione dell’organismo

· Arricchire la dieta con frutta, verdura fresca, cereali integrali (farro, kamut, avena, quinoa, amaranto)
· Adottare uno stile di vita salutare con esercizio fisico praticate regolarmente evitando le bevande alcoliche

Questi due primi accorgimenti servono per facilitare l’evacuazione delle feci, che permanendo meno tempo a contatto con le pareti intestinali abbassano la probabilità di riassorbimento delle tossine da parte dell’organismo, dal momento che l’intestino ha una impermeabilità non perfetta e fra l’altro diminuita dall’utilizzo di prodotti a base di latte, come formaggi, burro e panna.

· Assumere complessi vitaminici e di integratori minerali ad alta efficacia, possibilmente naturali, in quanto quelli sintetici vitaminici danno problemi di accumulo nel caso di sovraddosaggio, ma è piuttosto difficile stabilire quando si abbia tale condizione di surplus dell’organismo perché i dosaggi consigliati non prendono in considerazione le peculiarità degli individui, e tale accumulo darebbe luogo secondo uno studio, ad un aumentato rischio di cancro
· Effettuare un digiuno di 3 giorni ad ogni cambio di stagione prestando particolare attenzione alla cessazione dell’alimentazione solida e della sua reintroduzione graduale, preferendo cibi proteinici come riso integrale e a base di farina di riso, che servono a mantenere e a ripristinare l’apporto proteico utile per costituire le difese dell’organismo e per favorire la detossificazione intestinale.
· I composti lipotropici e la silimarina sono stati consigliati come protezione per il fegato e per migliorarne la funzionalità

Altre condizioni per cui è consigliata la detossificazione

Ci sono poi altre situazioni in cui è consigliato di effettuare tale programma detossificante:

· Soprappeso di 10 kg
· Diabete
· Presenza di calcoli biliari
· Anamnesi di abuso di alcolici
· Anamnesi di epatite virale
· Psoriasi
· Assunzione di ormoni steroidei naturali e sintetici (steroidi anabolizzanti, estrogeni, contraccettivi orali)
· Elevata esposizione a determinate sostanze chimiche o farmaci (solventi e detergenti, pesticidi, antibiotici, diuretici, farmaci antinfiammatori non steroidei [FANS], ormone tiroideo)

Spero di aver dato un quadro completo dell'importanza di questi integratori, e ricordate meglio prevenire che curare!!!

:-D

La Meditazione, un rimedio naturale per depressione, cefalea, distimia e stress

2009-02-14T20:00:00.000-08:00

La meditazione è un po’ una medicina naturale, almeno per la cultura orientale, mentre in occidente associamo questa pratica necessariamente con filosofie o tradizioni spirituali quali buddhismo e induismo. Forse sarebbe più giusto inquadrarla in un contesto più ampio con un obiettivo di benessere psicofisico, che sia astratto dal proprio credo o non credo spirituale. Di fatto esiste anche lo yoga, ma questa tecnica non permette di otteneregli stessi risultati, perché oltre alla classica posizione di meditazione a gambe incrociate, che può anche essere sostituita da quella a sedere con la schiena eretta su una sedia, è importante la guida di un insegnante o di una voce registrata, che ci indichi i passi da seguire per soffermare la nostra attenzione sul respiro e sulla visualizzazione da effettuare sopra di noi, al fine di staccarci realmente dal pensiero discorsivo rimanendo con noi stessi, con la nostra parte più intima e naturale, al fine di ottenere un beneficio psicofisico continuativo. Nello yoga tradizionalmente inteso, infatti generalmente non si praticano visualizzazioni e quello che dice l’insegnante è più un’indicazione dei movimenti o delle respirazioni da fare piuttosto che uno stimolo di autostima e presa di coscienza di quanto siamo condizionati quotidianamente dalla pur lecita educazione ricevuta nell'infanzia. Seguendo invece una voce che ripete frasi volte a osservare il mondo, a non rinchiuderci in noi stessi e ad essere aperti a osservare tutto ciò che accade, possiamo realmente risvegliarci ed essere protagonisti di una serie continua di attimi di chiarezza mentale, senza ripensare al passato come un continuo fluire di negatività e sconforto. In questo modo la voce ascoltata va ad agire sul cervello limbico permettendo di trasformare in abitudine l’ottimismo e la fiducia in noi stessi e quindi nella vita e nell’ambiente in cui ci troviamo, distogliendo l'attenzione dal passato e dai difetti. E' un po' un gioco che mira a fare luce per far scomparire le ombre, di fatto negando una negatività non si fa che inviare al cervello la negazione di un concetto che verrà concepito come non negato, concetto che è alla base della PNL (programmazione neurolinguistica). Ad esempio se ci fosse ripetuto che i difetti che si percepiscono di noi stessi non fossero reali, il nostro cervello penserebbe prima ai difetti e poi si sforzerebbe di negarli, come se ci venisse detto di pensare a un elefante senza cappello, immediatamente ci verrebbe da pensare ad un elefante col cappello, e poi ci sforzeremmo di togliere il cappello dalla immagine senza successo. Di fatto la meditazione ha delle forti basi di logica psicologica e deve anche a questo il suo valore e successo.

Esistono ormai numerosi studi scientifici che dimostrano l'utilità della meditazione per migliorare o addirittura risolvere problematiche come cefalea, mal di schiena e stress cronico, di fatto la produzione indotta dalla meditazione dell’ormone DHEA, precursore di molti altri ormoni prodotti dal nostro sistema endocrino, contrasta la produzione del cortisolo, uno dei principali ormoni dello stress. Inoltre l’aumentata produzione indotta di endorfine, induce un senso di buonumore nel meditante.

Questi meccanismi sono alla base della psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI) che studia i legami tra sistema cerebrale, endocrino ed immunitario. La meditazione è un buon rimedio anche per la depressione e gli sbalzi d’umore, che sono sempre più frequenti in questi periodi di crisi globali e continui cambi di vita o di partner.

Con la meditazione col tempo è possibile scollegarsi dalle tendenze abituali di pensare agli aspetti negativi delle situazioni nelle quali siamo coinvolti, e al contempo scollegare il cosiddetto cervello giallo legato alle emozioni e agli istinti animaleschi che sono rimasti impressi nel nostro codice genetico cerebrale che ci porterebbe ad una scelta duale lotta/fuggi. La meditazione inoltre permette di divenire più pazienti, proprio perché meditando abitualmente, solo per il fatto di sedersi e stare fermi, si acquisisce una forza interiore e una resistenza alle influenze esterne, divenendo così non solo più forti, ma anche più saldi come riferimento per gli altri.

Greg Braden, un ingegnere americano che ha osservato numerosi studi sulla meditazione, ritiene che la vigilanza buddhista sviluppabile con la meditazione guidata dell’insegnamento di liberazione (dharma) del buddhismo, sia un ottimo rimedio per risolvere numerosi problemi psicologici non risolvibili dalla psicologia, proprio perché alcuni problemi permangono da lungo tempo nei pazienti, e pur sforzandosi di rimuoverli, nel cervello inconscio rimangono sempre tali ricordi. Praticamente il cervello razionale è come fosse un computer che funziona ad una velocità 1000 volte inferiore di quello inconscio, quindi quest’ultimo per quanto le sedute dello psicologo siano efficace, continuerà a prevalere su quello razionale, mentre appunto agendo sul distacco delle emozioni, agendo sul presente in maniera del tutto spontanea tramite la meditazione, arriveremo a percepire qualsiasi fenomeno davanti a noi, come qualcosa che scorre e impareremo a valutarlo per ciò che è, senza distorcerne il significato nè attribuendogli un’etichetta stampata dai nostri preconcetti. Anche in ambito cristiano figure come San Francesco e altri mistici praticavano delle meditazioni, ma queste pratiche non sono oggi accessibili, almeno per i laici.....

Inoltre a livello di onde cerebrali, che normalmente sono nella fase beta nella fase di veglia, è stato dimostrato che durante la meditazione si portano a frequenze via via più basse passando alle onde alfa in una fase di rilassamento, a quelle theta (che sono prodotte anche durante il sonno e permettono il rilascio di endorfine) per passare a quelle delta, relative allo stato delle esperienze mistiche, e che inducono la produzione del DHEA. Ovviamente la discesa delle onde cerebrali fino a tali livelli non è immediata e occorre del tempo per abituarsi a rilassarsi e concentrarsi sulla meditazione, ma dagli studi si è visto che tre giorni di meditazione consecutivi sono in grado di dimezzare la quantità di cortisolo prodotto, di aumentare del 50% quella di DHEA e di raddoppiare quella di melatonina.

Credo che sia auspicabile una maggiore diffusione di questa pratica benefica, naturale, dal momento che la scienza ne ha confermato ampiamente la validità di benessere psicofisico dando valore alla tradizione culturale filosofica orientale. Riferendosi ad un insegnante qualificato si potranno avere garanzie riguardo la sua preparazione e la discendenza del lignaggio dei maestri che lo hanno preceduto, avendo così la sicurezza di avere un metodo tramandato da maestro a discepolo, genuino e preservato da secoli.

Dermatite atopica

2009-01-11T18:00:00.000-08:00

La dermatite atopica è una malattia della cute, che presenta secchezza, arrossamento, presenza di croste, e prurito intenso. Essa é la conseguenza di una aumentata sensibilità della cute, che è facilmente irritabile. La soglia al prurito del soggetto risulta più bassa rispetto alla norma. Talvolta questo problema si presenta anche nei familiari del soggetto colpito da dermatite atopica.

Trattamento:

Eliminare gli allergeni + comuni come latte, uova e arachidi, sebbene non sempre l’allergia alimentare sia la causa scatenante
Ridurre i prodotti animali (carni grasse soprattutto)
Alzare la quantità di pesce (salmone, sgombro, aringhe) e assumere zinco mediante integratori o alimentazione (ostrica, aringhe, funghi, crusca di grano, avena completa, germe di grano sono gli alimenti che in ordine decrescente ne contengono la maggiore quantità)
Assumere vitamina A (carote) ed E (olio di germe di grano, olio di semi di girasole spremuti a freddo, noci di Grenoble)
Assumere liquirizia (ha effetti antiallergici e antiflogistici cioé antinfiammatori)
Assumere tarassaco (estratto, decotto di radice o tintura idroalcolica), serve a disintossicare da tossine, che fra l'altro migliora la funzionalità epatica prevenendo i calcoli biliari ed ha un'azione disinfettante delle vie urinarie
Evitare il contatto con sostanze chimiche
Applicare pomate a base di camomilla
Assumere quercetina (il più potente antistaminico naturale) sottoforma di frutti di bosco neri come ribes nero, mirtilli, come frutti oppure la relativa tintura madre, quella di ribes nero ha tradizioni di successo anche nel trattamento delle allergie primaverili, anche asmatiche, da polline

Cellulite: come combatterla con rimedi naturali

2008-12-15T21:05:00.000-08:00

L’approccio terapeutico per combattere la cellulite ha come obiettivo la riduzione del tessuto adiposo nello strato sottocutaneo, e il rilancio dell’integrità del tessuto connettivo. Per ridurre il tessuto adiposo sottocutaneo si è dimostrata efficace la cola sottoforma di pomate, grazie alla sua componente di caffeina, avendo un’azione di lipolisi grazie alle catecolamine contenute, ed è utile soprattutto seguire una dieta a base di carboidrati complessi quali pasta, pane e snack a base di farine integrali di cereali ricchi come farro, kamut, avena, amaranto, quinoa, segale, ridurre i carboidrati poveri derivanti dalle farine raffinate che si trovano abitualmente nei negozi alimentari, ed i grassi. Per rafforzare la struttura del connettivo è invece utile un’integrazione orale di centella asiatica, capace di ridurne la sclerosi.

Per quanto riguarda le preparazioni topiche, ovvero ad uso locale, pomate a base di escina, un composto isolato dell’ippocastano, hanno dato buoni risultati grazie alle proprietà antiedemigene e antinfiammatorie, inoltre ha una proprietà venotonicha, utile per tromboflebiti e varici, riuscendo a ridurre la permeabilità dei capillari, ed il numero dei piccoli pori presenti sulle loro pareti. Per aumentare l’efficacia in tale senso si può effettuare un’integrazione orale con tintura madre di ippocastano.

L’estratto di centella al 70% se assunto oralmente, ha dimostrato di essere molto efficace nel trattamento non solo della cellulite ma anche di insufficienza venosa distale e delle vene varicose. Sono consigliati i preparati topici a base di escina e cola, vanno applicati con massaggi circolari dalla periferia al centro (verso il cuore), la presenza di oli vegetali come l’olio di mandorla, donano elasticità e lucentezza della pelle grazie all’alto contenuto di vitamina E che li contraddistingue,e gli oli essenziali di garofano, limone e cipresso servono a ridonare tonicità alla pelle stessa.

L’argirescina, un composto isolato dei semi di ippocastano, ha analoghe proprietà antinfiammatorie e antiedemigene della escina, ed in più è un buon venotonico, aumentando la forza contrattile delle fibre elastiche della parete venosa, questo è molto importante perché il collasso delle pareti delle vene è caratteristico delle vene varicose, questo è inoltre molto importante nel trattamento delle tromboflebiti. La forma di assunzione dell’argirescina è come estratto orale, o come crema sottoforma di un complesso argirescina/colesterolo per un trattamento locale.

L’Estratto di pungitopo (Ruscus aculeatus) è utile sia per via interna che esterna per il trattamento delle vene varicose, problema spesso correlato alla cellulite, e delle emorroidi, grazie ad all’azione antinfiammatoria e vasocostrittrice. I flavonoidi contenuti nelle bacche di biancospino, nelle ciliegie, nei mirtilli, nelle more e nel pungitopo (Fagopyrum esculentum), oltre a prevenire le vene varicose sono in grado di:

-Ridurre la fragilità capillare
-Aumentare l’integrità delle pareti venose
-Inibire la rottura dei composti che costituiscono la sostanza basale
-Aumentare il tono muscolare delle vene

La bromelina aiuta a distruggere la fibrina che si tende a depositare nei tessuti vicino le vene varicose provocando la cosiddetta pelle “a buccia d’arancia”. Anche peperoncino, aglio, cipolla e zenzero aumentano la distruzione della fibrina, e sono quindi dei buoni rimedi da integrare nella dieta. Importante assumere molte fibre con la dieta come semi di psillio, pectina, semi di lino e gomma di guar, che rendono le feci morbide, facilitano la peristalsi intestinale e quindi la defecazione, dimuendone così lo sforzo relativo e la pressione addominale creata in tale fase, che alla lunga può portare, rendendo meno agevole il flusso di sangue venoso che risale dalle gambe, a problemi come vene varicose ed emorroidi. Anche una dieta ricca di cibi raffinati, ovvero non integrali, contribuisce all’aumento del rischio di vene varicose.

Tarassaco

Questa pianta è utilizzata per diverse applicazioni:

-Disintossicante epatico dalle tossine, è il migliore integratore naturale detossificante insieme alla curcuma
-Ritenzione idrica
-Epatite
-Ittero
-Epatomegalia
-Diuretico con azione sostituente del potassio (evita una sua perdita caratteristica dei diuretici farmacologici)
-Azione disinfettante urinaria
-Previene e cura la formazione di calcoli biliari grazie all’azione colagoga (stimola la produzione di bile e il suo flusso) e coleretica (induce contrazioni della cistifellea), grazie anche al contenuto di colina, un ottimo elemento lipotropo (aiuta il metabolismo dei grassi nel fegato), sbloccando la fastidiosa situazione del cosiddeto “fegato pigro” caratteristico di situazioni come:

-Eccesso di estrogeni o pillola anticoncezionale
-Gravidanza
-Presenza di calcoli biliari
-Alcol
-Endotossine
-Disordini epatici come la Sindrome di Gilbert
-Steroidi anabolizzanti
-Sostanze e farmaci vari
-Deficit nutrizionali
-Inibitore del carcinoma ascitico di Ehrlich nei topi
-Anticancerogeno impiegato in Cina per il trattamento dei tumori al seno

Bibliografia

Michael T Murray, Joseph E. Pizzorno – “Trattato di Medicina Naturale” - Volume 1 e 2 – Red Edizioni

Sterilità femminile: i bagni a base di torba

2008-11-30T17:30:00.000-08:00

Il bagno a base di torba combinato con l’ipertermia intesa come terapia di aumento della temperatura corporea mediante bagni caldi, aumenta i leucociti (globuli bianchi), inoltre è utile contro il PAPILLOMA VIRUS UMANO (HPV), causa di alcune forme del CANCRO ALL’UTERO, contro la STERILITA’ FEMMINILE causata da INSUFFICIENTE MATURAZIONE DEL FOLLICOLO, mostrando su un gruppo osservato un’alta percentuale di gravidanze ed un tasso praticamente inesistente di aborti spontanei, risultati invece essere frequenti nel gruppo trattato con terapia farmacologia.

La TORBA migliora inoltre significativamente il dolore nei casi di SPONDILITE ANCHILOSANTE diminuendo la PROTEINA C REATTIVA, un marcatore infiammatorio ematico, rilevabile cioè da un apposito esame del sangue, e aumentando l’EMOGLOBINA ematica, ed è molto utile anche per gli EMATOMI.

Dieta Dimagrante Naturale

2008-11-09T20:50:00.000-08:00

Qui riporto un programma consigliatomi da un amico naturopata, non ho potuto riportare il nome dei prodotti e delle case produttrici, ma seguendo gli ingredienti elencati e spiegati nel dettaglio oltre a comprenderme gli effetti benefici sull’organismo e utili alla perdita di peso si può raggiungere la stessa efficacia se si riesce a trovare in erboristeria, nei supermercati biologici ormai diffusi in molte città o nei negozi biologici nostrani degli integratori equivalenti, con gli stessi ingredienti, l’erborista o lo specialista che ce li consigliano conoscono sicuramente meglio di noi le caratteristiche dei vari integratori esistenti contenenti gli ingredienti che ho qui riportato.

Quello che ho voluto sottolineare è la sinergia di cooperazione che i singoli ingredienti portano all’effetto dimagrante, e tonificante dei nostri tessuti ed organi, l’esperienza di un naturopata e la empiricità dei casi osservati e visti migliorare del mio amico, ha portato ad una conferma della validità del metodo, la bibliografia finale è l’ulteriore sigillo di garanzia degli studi e dell’esperienza di altri studiosi e medici.

Scegliere di praticare questo metodo è una scelta personale, rivolgersi ad un medico e/o dietista competente per avere conferma che gli integratori ed i metodi qui riportati siano adeguati al proprio organismo e non in conflitto con le proprie problematiche di salute.

Innanzitutto occorre seguire una dieta disintossicante per eliminare le tossine dall’organismo, quello che segue è una programma dietetico con 3 moduli: dieta, integrazione alimentare e terapia della circolazione, programmato dai naturopati americani Bennet e Barrie. Oltre ai classici consigli di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, sono indicati i nutrienti e gli alimenti con i particolari ruoli e particolare attenzione è data alle proteine, se si sceglie di evitare la carne, da sostituire con prodotti a base di farina di riso, ricco di proteine, legumi e alghe, ricche di aminoacidi, i mattoni base che costituiscono le proteine, e che di fatto è come se fossero proteine digerite. All’interno della dieta si trova un programma di depurazione intestinale, epatica e renale che deve precedere la dieta vera e propria, perchè è bene ripulire i propri organi dai residui di alimentazione errata e dalle tossine, così si aumenta l’efficacia della dieta dimagrante e si risanano gli organi. Prima di impiegare gli integratori quali alghe, vitamine, e nutrirsi con riso, verdure crude prima dei pasti principali, e cereali come consigliato, occorre quindi effettuare il programma di depurazione.

1 Dieta

Prima di seguire una dieta è bene depurare i propri organi. Per disintossicarli innanzitutto deve essere depurato l’intestino che inevitabilmente solleva tossine da smaltire ad opera innanzitutto del fegato. Poi quindi deve essere assunto un depurativo epatico e contemporaneamente è consigliata l’assunzione di probiotici per facilitare il ripristino di una sana flora batterica e delle pareti intestinali. Infine è necessaria una depurazione dei reni, che hanno una funzione di filtro per il sangue, ed espellono gli scarti idrosolubili derivanti dalla detossificazione epatica, per ripulire anch’essi dal carico di lavoro che hanno avuto nelle prime due fasi.

Ritenzione idrica

Questo problema può essere dovuto ad un cattivo drenaggio dei tessuti, ai postumi di una cura cortisonica, e a stress. Per eliminare questi problemi deve essere adottata una dieta appropriata, assumendo pochi zuccheri e lieviti (poca birra, pasta, pane, pizza ad eccezione del KEFIR), utilizzando invece farine integrali e zucchero integrali ed eliminando i latticini. Ovviamente questa problematica da un brutto aspetto dei tessuti e contribuisce alla difficoltà di smaltimento delle tossine. In particolare la segale, e quindi il pane e tutti i prodotti a base di segale, aiutano a smaltire i liquidi accumulati nei tessuti, oltre ad avere un benefico effetto ipoglicemizzante che previene la condizione prediabetica. Ottimi anche l’olio di enotera e l’alga Hijiki (spaghetti di mare) che aiutano a combattere la ritenzione di liquidi, tale alga è poi ricca di vitamina C, e per questo indicata anche per riprendersi da periodi di raffreddamento, inoltre in generale le alghe marine sono anche dei buoni antiossidanti e riescono a disintossicare l’organismo dai metalli pesanti legandoli.

Programma di depurazione

Questo programma disintossicante me lo ha consigliato il naturopata. Ho ricercato le proprietà dei componenti delle formulazioni di questi depurativi sul Manuale di medicina naturale scritto da due membri dell’Università di Bastyr di Seattle, interamente dedicata agli studi scientifici sulle sostanze naturali, e su un testo di Fitoterapia di Jean Valnet, medico ufficiale dell’esercito francese nel periodo della guerra del Vietnam, considerato uno dei padri della Naturopatia.

Questo programma è un primo passo verso l’inizio di una dieta dimagrante, utile a ripulire gli organi dalle tossine e residui di un’alimentazione errata, o comunque viziata da prodotti industriali.

Depurativo intestinale

Per iniziare va assunto un integratore come depurativo intestinale, che contiene
ossido e perossido di magnesio utile a:

-disincrostare il glutine rimasto attaccato alle pareti intestinali dopo anni di cibi contenenti appunto glutine, a base di carboidrati raffinati (pasta, pane, farine, dolci), utile anche ad ossigenare i tessuti

olio essenziale di estragone (o dragoncello) che è usato:

-contro il singhiozzo

Inoltre ha proprietà:

-stomachico-digestive (favorisce la digestione)
-carminative (favorisce la contrattilità dell’apparato digerente e di conseguenza l’espulsione dei gas intestinali)

o.e. di camomilla utile:

-contro coliche
-per aiutare le digestioni difficili

o.e. di santoreggia è:

-antisettico, quindi utile contro i microrganismi e patologie fungine come la candidosi
-utile per bronchiti e asma
-utile per l’insonnia

inoltre:

-stimola l'attività psico-fisica sia a livello cerebrale che cortico-surrenale

La camomilla e la santoreggia sono impiegate anche come sedativi dei crampi gastrici di origine nervosa.

Depurativo epatico

Successivamente va assunto un integratore utile come:

-come depurativo epatico
-contro la ritezione idrica
-per combattere la cellulite
-preventivo di calcoli renali e biliari
-per l’espulsione nelle urine degli scarti dei processi fisiologici (urea, acido urico, cloruri) quindi utile anche per chi soffra di gotta

Deve essere assunto dopo il depurativo intestinale perché da questa azione sono sollevate tossine che in parte sono eliminate, ma inevitabilmente una parte rientrano in circolo e devono essere filtrate dal fegato, che necessita quindi di una depurazione. Oltre a questa azione, è molto utile assumere probiotici, perché la flora batterica intestinale, anche quella buona è in parte danneggiata dalla depurazione intestinale e necessita di un aiuto di reintegrazione con batteri acidofili (Lactobacillus acidophilus, e Bifidobacterium bifidus), è bene dire che lo yogurt non contiene questa tipo di batteri (alcune case ne riportano la tipologia sull’etichetta ed è possibile controllare di persona).

Questo integratore conteneva:

gramigna impiegata per:

-infiammazioni delle vie urinarie e digestive essendo diuretico
-litiasi biliare essendo colagogo (stimola la contrazione della cistifellea)
-litiasi renale

inoltre ha proprietà:

-depurativa
-vermifuga

rosmarino che è:

-antisettico
-antispasmodico
-colagogo
-diuretico
-tonico digestivo

cicoria utile per:

-cistite (infiammazione della vescica)
-artritismo
-come blando lassativo

viola tricolore utile per:

-herpes
-orticaria
-oliguria (scarsità di urine)
-spasmi nervosi

verbasco (tasso barbasso) indicato in caso di:

-cistiti
-dermatosi
-emorroidi
-bronchiti (essendo bechico, ovvero calmante della tosse)

timo indicato in caso di:

-crampi gastrici di natura nervosa
-debolezza generale
-depressione nervosa
-anemia

succo di prugne:

-impiegato principalmente come lassativo

concentrato d’uva:

-contiene molte vitamine e minerali

succo di rafano utile per:

-anemia
-atonia digestiva, digestioni difficoltose
-linfatismo (iperplasia costituzionale degli elementi del sistema linfatico, in particolare dei linfonodi e delle adenoidi), ha comunque utilità generale di pulizia del sistema linfatico che trasporta gli scarti delle cellule

succo di sambuco anch’esso utile a combattere:

-ritenzione idrica
-reumatismi
-gotta
-nefriti (infiammazione dei reni)
-epilessia essenziale
stati di flogosi (cioè infiammatori)

aloe vera che è un:

-tonico (stimola la circolazione e la digestione)
-vermifugo
-purgante
-preventivo anticancro per fumo di sigaretta attivo/passivo e combustione (barbecue, fuoco, e relativo inquinamento ambientale) [benzopirene]
-stimolatore del sistema immunitario aumentando la fagocitosi dei macrofagi
-preventivo delle ulcere gastriche da contatto con sostanze irritanti
-antiossidante contro l’azione dei radicali liberi

bardana utile per:

-foruncolosi
-psoriasi
-eczema
-morsicature di vipera
-morbillo
-diabete
-gotta (eccesso di acido urico nell’organismo, non espulsi con le urine)

e come:

-depurativo
-antivelenoso
-microbicida: antibiotico contro i batteri gram positivi (stafilococco aureo, streptococco, pneumococco)

frassino che risulta essere:

-diuretico
-depurativo
-purgativo

utile contro:

-idropisia [versamento di siero in una cavità naturale corporea (addome, meningi)]

regina dei prati, utile a combattere:

-ritenzione idrica
-cellulite
-litiasi renale (precursione dei calcoli renali)
-reumatismi anche articolari

inoltre:

-stimola la secrezione della bile (coleretico)
-diuretico eliminatore dell’urea, dell’acido urico e dei cloruri

betulla indicato come:

-depurativo
-digestivo

gomma di guar e pectina: sono fibre solubili, utili per combattere:

-avvelenamento da metalli pesanti
-aumento della permeabilità intestinale, che ha luogo con un’alimentazione ricca di latticini e per -disbiosi intestinali (alterazione della flora batterica a discapito di quella regolare che abita nell’intestino) che possono nascere per cattiva alimentazione e diarrea

Ovviamente il succo di rafano, la gomma di guar e la pectina servono anche come veicolo per amalgamare e trasportare gli estratti delle erbe e delle piante citate.

Come terzo e ultimo depurativo va assunto un depurativo renale utile anche per aumentare il metabolismo cellulare grazie alla alga fucus, ed ottenere così il dimagrimento.

Questo deve contenere:

Tarassaco (dente di leone) che ha proprietà:

-colagoga
-preventiva dei calcoli renali e biliari
-stimolante per reni e sistema immunitario, stimolandone la via del complemento ovvero aumentando la capacità dell’organismo di evacuare le endotossine, grazie all’alto contenuto di inulina, che è utile anche a diminuire la permeabilità delle pareti intestinali rendendo più difficile il riassorbimento delle tossine da parte del nostro organismo.

-Utile anche per la cellulite

Tè Verde (Camelia sinensis)

esso ha un'azione:

-preventiva del cancro gastrico, a esofago e fegato, intestino tenue, pancreas, colon, polmone, mammella e dei cancri derivati dall’uso di estrogeni (pillola, cerotti menopausa, anabolizzanti), e dall’uso di insaccati e prodotti industriali ed acque contenenti nitrati
-antiossidante a protezione delle membrane cellulari dall’attacco dei radicali liberi, utile quindi anche come antinvecchiamento
-protettiva cardiaca
-antiendotossinemia (tossine intestinali che tendono in parte ad essere riassorbite dall’organismo)

Quercia marina (Fucus vesiculosus)

Questa alga ha importanti proprietà:

-previene l’assorbimento di stronzio legato ad emissioni nucleari
-protegge dal cadmio, uno dei metalli pesanti più pericolosi
-accelera il metabolismo cellulare grazie all’alto contenuto di iodio, facilitando così il consumo di grassi e quindi il dimagrimento, ottenibile con questa alga, così come con la spirulina, grazie alle mucillaggini e agli alginati contenuti, che da una parte aumentano il senso di sazietà gonfiandosi nello stomaco, e dall’altro diminuiscono l’assorbimento intestinale di grassi e zuccheri.

Inoltre le alghe sono indicate nelle diete dimagranti perché contengono fibre che aumentano anch’esse il senso di sazietà, e velocizzano il transito intestinale minimizzando un eventuale riassorbimento di tossine a livello di intestino, e il rischio di tumore intestinale dovuto al contatto delle sostanze nocive con le sue pareti, oltre a numerosi aminoacidi, oligoelementi e sali minerali.

Orthosiphon o Tè di Giava (Orthosiphon stamineus)

questo è indicato per:

-insufficienza epatica
-cellulite
-litiasi renale
-cistiti (calma i dolori legati all’infiammazione della vescica)
-eccesso di colesterolo
-edemi

Finocchio

ha un'azione:

-digestiva
-carminativa (anche contro aerofagia)
-asma con raffreddore da fieno
-antilitiasica urinaria (calcoli urinari)

utile contro:

-le emicranie
-dispepsie nervose (disturbi digestivi quali bruciore di stomaco, reflusso gastro-esofageo, nausea, vomito)
-infezione urinaria
-influenza
-mestruazioni ridotte
-oliguria o anuria (poche urine o assenti)
-vermi (ascaride, anchilostomi, botriocefali, ossiuri, tenia, tricocefali) per tali vermi sono utili anche aglio, carota, cavolo, cipolla, patata, porro, prezzemolo, rabarbaro, timo, fragola, mandorla, noce, pesca, prugna

Consigli dietetici

Pasti

Durante la fase di depurazione e successivamente, nel periodo per il quale si vuole intraprendere la dieta, è buona abitudine mangiare una verdura cruda quale carota, carciofo e finocchio 10 minuti prima dei pasti, così si aumenta il senso di sazietà e si ripuliscono gli organi dalle tossine, compreso l’intestino grazie alle fibre contenute. Se non si vuole evitare la carne è consigliato mangiarla a cena, mentre i carboidrati meglio consumarli integrali (non raffinati) a pranzo, a cena solo prima di praticare sport. Consigliati frullati, e succhi di frutta e verdura, oltre ovviamente alla loro assunzione intera, e cereali in chicchi come avena e miglio, da cucinare come il riso.

Alimenti da Evitare (possibilmente)

-carne, pesce, pollame e uova
-latticini
-grassi ed olii (esclusi olio di oliva vergine/extravergine [2 cucchiai/die o di lino crudo])
-cioccolato
-noci e semi oleosi
-burro e margarina
-legumi (esclusa soia, fagioli mung, miso e Phaseolus aureus)
-alimenti derivati da granoturco, avena, e frumento
-zucchero
-bevande alcoliche
-caffè e té nero

Una dieta liquida di 2 giorni non comporta rischi e depura il sangue, e brevi digiuni con dieta liquida sono consigliati anche nei casi di:

· AVVELENAMENTO DA PESTICIDI
· ARTRITE REUMATOIDE
· DIABETE
· PANCREATITE
· CARDIOPATIE
· ALLERGIE ALIMENTARI
· SINDROME DELL’INTESTINO IRRITABILE
· ASMA
· PSORIASI

Bere almeno 2 litri di acqua al dì durante la dieta per evitare la DISIDATRAZIONE per non lasciare il sangue sporco di scorie
Evitare il caffè che spesso serve da diuretico in chi preso da fretta e stress ignora i segnali di sete che ci manda il nostro organismo, spesso i sintomi di sete vengono scambiati per fame.

Altri consigli dietetici

Bevande

Consentite:

· limonate al dosaggio di mezzo limone in un litro d’acqua addolcibile con mezza tazza di succo d’uva
· infusi
· té verde
· centrifugati di frutta e verdura escludendo il pompelmo che inibisce le funzioni disintossicanti del fegato

Non consentite:

-caffè
-té nero
-alcolici
-inclusi birra
-vino

Condimenti

Consigliati:

-sale vegetale
-sale marino
-aceto
-salsa di soia fermentata naturalmente o tamari
-spezie culinarie
-miso

Da Evitare:

-ketchup
-maionese
-salse già pronte
-additivi speziati

Carboidrati

Consentititi:

-riso integrale
-riso Basmati
-riso Thai (al gelsomino) selvaggio
-prodotti a base di riso e farina di riso per dolci, quinoa, amaranto e miglio, farine integrali in generale

Non consentiti:

· zucchero
· miele
· melassa
· dolcificanti artificiali
· frumento, granoturco e prodotti derivati e in generale prodotti contenenti glutine

Verdure consigliate

Possono essere cotte al vapore, saltate in padella, al forno, centrifugate o frullate

Ortaggi in foglia: lattuga, indivia, rucola, spinaci, cardo

Radici e tuberi: carote, barbabietole, patate, sedano, ravanelli, rape

Crocifere: cavoli, broccoli, rape, rafano, ravanello, crescione e cavolini di Bruxelles, senape in foglie

Rampicanti: cetrioli, zucchine, zucche

Bulbi: scalogno, aglio, cipolle, porri

Altri ortaggi: asparagi, sedano, carciofi, melanzane, fagiolini, peperoni, alghe, crauti fermentati senza l’aggiunta di aceto o conservanti

I centrifugati di frutta e verdura apportano vitamine, enzimi e minerali essenziali senza appesantire l’organismo.
Si può soffrire di METEORISMO inizialmente a causa della fermentazione batterica inizialmente causata dagli ortaggi ma presto eliminabile, per risolvere si può usare polvere di zenzero, cardamomo e cannella, ed evitare insalate, cipolle e cavoli eventualmente, nel caso non passasse con tali rimedi

Queste varietà di frutta e verdura possono causare orticaria, affanno, cefalee e dolori gastrici evitare solo quelli che danno malessere:

-mele
-pomodori
-carote
-aglio
-cipolle
-melanzane
-peperoni rossi e verdi
-cetriolo
-lamponi e fragole
-ciliegie
-prugne
-papaia
-mango
-fichi freschi
-arance
-meloni

Il cibo è un’ottima medicina:

Proteine del riso

Si possono utilizzare i frappé di riso, frullando farina di riso con acqua o succhi di frutta per limitare i crampi di fame di cure disintossicanti che prevedano pochi cibi introdotti.

Carciofi e alimenti contenenti INULINA: Questa sostanza è un potente stimolante per reni e sistema immunitario stimolandone la via del complemento ovvero aumentando la capacità dell’organismo di evacuare le endotossine, tale sostanza ha alta concentrazione anche nell’echinacea, nei semi di girasole, nell’enula campana e nella lappola. Per questo è consigliata una porzione quotidiana di carciofi.

Ovviamente tutti i consigli dietetici di eliminazione di alimenti non sono facili da seguire totalmente, servono comunque da riferimento.

2 Integratori alimentari

Per ognuna di queste categorie mirate ad un preciso scopo in aiuto della detossificazione, è sufficiente assumere un integratore.

Coadiuvanti della bile

Le tossine accumulate dal fegato vengono meglio eliminate se viene stimolata la escrezione della bile. E’ sufficiente usare uno dei seguenti elementi:

-Tarassaco
-Curcuma
-Carciofi
-Lecitina
-Sali biliari di bue
-Cardo mariano

Quindi ad esempio sarà sufficiente assumere curcuma.

Leganti della bile

Dopo un pasto un ormone stimola la cistifellea a contrarsi, permettendo il deflusso della bile nel duodeno, ma alcuni composti tossici come le tossine trasportati nel duodeno possono legarsi ai batteri presenti, alcuni di questi producono un enzima chiamato beta-glucuronidasi che catalizza tali tossine facilitandone il riassorbimento.

CARBONE VEGETALE

Serve a legare la bile, in modo da rendere non catalizzabili le tossine, per effetto della suddetta azione enzimatica di alcuni microrganismi intestinali. Tale catalizzazione non è possibile neppure quando le tossine vengono trasportate dal sangue, dal plasma o dai succhi gastrici una volta che la bile è legata al carbone vegetale. E’ usato anche come antidoto in caso di avvelenamento e funge da spugna per ammoniaca, virus, batteri e per le loro scorie, usato perfino per il trattamento di colera e dissenteria. E’ il miglior legante delle tossine e quello derivato dal legno è l’unico raccomandato sul libro. Dosaggio: 2 caspule ad ogni pasto oppure 2 cucchiaini in polvere.

FIBRE SOLUBILI

Se il cibo sta troppo tempo nell’intestino si possono verificare processi di necrosi (morte dei tessuti) e tossinfezione intestinale. Adeguate dosi di fibre solubili si possono ricavare dalla futta fresca, dalle verdure e dal frappè di riso, e consentono di ridurre la formazione di endotossine e l’assorbimento promovendone l’eliminazione.

Diminuzione della permeabilità intestinale

L’intestino in buona salute consente un certo passaggio di sostanze nutritive ma quando la permeabilità aumenta oltre i valori fisiologici ecco che la funzione di filtro da batteri e tossine che dovrebbero essere eliminati dall’intestino penetrano nel sangue.

Sostanze efficaci nel risanare i danni alle pareti intestinali:

· glutammina
· vitamina E
· acido pantotenico (contenuto nel probiotico “Probiophilus”)
· zinco
· fibre solubili
· inulina

Per realizzare tale scopo di risanamento delle pareti intestinali è sufficiente assumere l’alga spirulina, come fibre solubili si possono assumere gomma di guar, frappè di riso, semi di psillio e pectina (si trova nella marmellata).

Vitamine, minerali essenziali e nutrienti

Questi elementi sono fondamentali come coadiuvanti del processo di disintossicazione. I nutrienti qui indicati sono contenuti in alte dosi nella spirulina, nella carota, e diverse vitamine (Vitamina B2, B6, B12, acido pantotenico e acido folico) nella formulazioe dei probiotici Probiophilus.

Alga spirulina (Spirulina maxima)

Ha un altissimo contenuto di Vitamina C, E, del gruppo B, di carotene e carotenoidi, selenio, metionina, manganese, rame, zinco, e superossidodismutasi, enzima antiossidante molto utile a combattere i radicali liberi. Ha quindi un ruolo chiave per supportare la lotta ai radicali liberi liberati dal processo di depurazione e dalle tossine, e rafforzare le difese e faciliare il transito della bile. Grazie alla metionina partecipa alla scissione degli estrogeni che la rende particolarmente importante nella cura della sindrome premestruale (SPM) che può essere causata da una produzione patologica di estrogeni, questo garantisce un apporto di amminoacidi specifici per la scissione delle tossine. Grazie alle vitamine C ed E protegge i tessuti dai radicali liberi generati durante la disintossicazione, molto pericolosi per le membrane cellulari, con attacchi che possono portare anche a degenerazione cellulare. Serve anche a diminuire la permeabilità intestinale, a dare maggiore senso di sazietà, e a diminuire l’assorbimento di zuccheri e grassi, consigliata per le diete dimagranti.

Bioflavonoidi

Sono antiossidanti naturali capaci di proteggere i tessuti. La vitamina C aumenta le capacità antiossidanti dei bioflavonoidi per cui l’uso combinato delle due sostanze è consigliato. Tale combinazione si trova nella formulazione Vitamina C 2000 all’acerola I bioflavonoidi consigliati sono la catechina, la silimarina e la curcumina. Il té verde è stato dimostrato contenere la EGCC, una catechina che ha capacità antiossidanti 200 volte superiori alla Vitamina E nella protezione delle membrane cellulari, protegge dalle tossine batteriche intestinali e dalle COLLAGENOPATIE come ARTRITE REUMATOIDE e SCLERODERMIA, una malattia che provoca l’inspessimento e l’indurimento della pelle, infine protegge dalle malattie epatiche e cardiovascolari. Dosaggio: 3 tazze di té verde/die.

SILIMARINA

Si trova nel CARDO MARIANO in grandi quantità. Nessun farmaco di sintesi si rivela così efficace come epatoprotettore, aumenta del 35% la produzione del GLUTATIONE anche nei pazienti sani facilitando la detossificazione epatica di fase 2 ed impedendo l’esaurimento del Glutatione, molto importante perché agisce anche da antiossidante contro i radicali liberi generati dalla prima fase di detossificazione che tenderebbero a danneggiare il fegato stesso.

Indicazioni di impiego:

-Neuropatie diabetiche
-Fegato grasso nei pazienti diabetici
-Nausea in gravidanza
-Disfunzioni epatiche da etilismo (si ha colestasi cioè permanenza di bile nel fegato, il sangue non riesce ad esser filtrato correttamente al 99% con un solo passaggio come avviene nei pazienti sani perché il fegato non riesce ad eliminare le tossine e a volte richiede anche 10 passaggi)
-Epatite virale acuta
-Cirrosi epatica
-Protezione del Sistema immunitario e del fegato

Dosaggio: 200 mg 3 volte/die.
Vitamina A

Consigliato il RETINOLO, o l’ACIDO RETINOLICO, per disturbi immunitari ed infezioni piuttosto che di vitamina A vera e propria. Dosaggio: 10000-30000 UI/di Per dosaggi superiori a 10000 UI è necessaria prescrizione medica.

RIBOFLAVINA (VITAMINA B2)

Favorisce la produzione di energia cellulare e di glutatione. Dona alle urine un colore giallo Dosaggio: 10-20 mg/die.

NIACINA (VITAMINA B3)

Usata nel trattamento della colesteromia, del diabete, della schizofrenia e dell’insufficienza cerebrovascolare. Coinvolta nel processo di disintossicazione ma anche nella produzione di neurotrasmettitori e nel metabolismo energetico delle cellule. Dosaggio: 10-100 mg/die.

ACIDO PANTOTENICO

Offre un ampio spettro di protezione, è importante per la sintesi del coenzima A e dell’ACIDO GLUCURONICO usato dall’organismo come depurante da farmaci e tossine. L’acido pantotenico inoltre controlla gli enzimi antiossidanti ed è un nutriente importante quando l’organismo aumenta la propria attività biochimica in seguito a lesioni o esposizioni a tossine. Dosaggio: 500 mg/die.

COBALAMINA (VITAMINA B12), ACIDO FOLICO E PIRIDOSSINA (VITAMINA B6)

La Vitamina B12 funge da metildonatore e facilita quindi il processo di detossicazione dell’omocisteina. Anche acido folico e vitamina B6 svolgono questo compito in seguito ad una dieta iperproteica. La vitamina B12 aiuta anche nei casi di sensibilità ai SOLFITI presenti negli alimenti, che si manifesta con i sintomi simili all’ASMA. In tal caso si consiglia Vitamina B12 con MOLIBDENO in dosi di 100-600 mcg/die. Valori alti di omocisteina sono collegati ad un rischio di contrarre malattie cardiovascolari, in particolare le donne hanno un maggiore rischio. Dosaggio di Vitamina B12: 1000 mcg/die.

Compresse di vitamina C all’acerola

Esistono delle compresse di vitamina C e bioflavonoidi estratte naturalmente da frutti, a base di acerola, rosa canina, pepe verde, lampone, ribes nero, dalle proprietà sopra descritte si può capire quante proprietà benefiche possa avere questo integratore.

3 La terapia della circolazione

Queste terapie riducono la tensione, migliorano la circolazione sanguigna e il il ritmo metabolico.

Idroterapia

Consiste nell’alternare acqua calda e fredda, consigliabile a stomaco vuoto, nelle prime ore del mattino o prima di coricarsi.

Docciaterapia

Fare una doccia calda di 5 minuti, lasciando scorrere l’acqua lungo la schiena, poi fare una doccia fredda per un tempo pari a 30 respiri veloci e ripetere il ciclo 3 volte, asciugarsi bene e riposarsi sotto le coperte per almeno mezz’ora, altrimenti il sangue torna a scorrere lentamente specialmente nell’addome, viene stimolato il sistema simpatico che scorre lungo la colonna vertebrale, deve può essere eseguita 2 volte al dì, o 1 volta almeno.

Frizione a secco

Effettuata sulla pelle con una spazzola in fibra naturale, eseguire colpi brevi ma decisi sempre verso il cuore per stimolare l’eliminazione di tossine.

Aerobica

Un ottimo esercizio aerobico è il salto della corda, 200 salti continui, per cominciare senza commettere errori, altrimenti ripartire da capo, e aumentare fino ad arrivare a 1000, eccellente per polpacci, fianchi e muscoli addominali. Questo serve a migliorare coordinazione, capacità aerobiche e ritmiche.

Yoga e respirazione a narici alternate

Esistono varie posizioni yoga, lo scopo è il rilassamento. Per il respiro a narici alterne sdrairsi sul pavimento con un cuscino sotto i glutei o sedersi con la Schiena dritta, espirare lentamente e poi insipirare con la narice destra tenendo l’altra occlusa col Pollice, quando i polmoni sono pieni chiudere la narice sinistra con l’anulare e togliere il pollice da quella destra. Si può partire col contare fino a dieci sia inspirando che espirando, pe poi passare a Tempi superiori di 5 e 10 unità (15/15, 20/20, 30/30) poi si può migliorare ancora espirando in un tempo doppio rispetto all’inspirazione. Dello yoga in particolare è consigliata la posizione SHAVASANA.

Ovviamente è impossibile intraprendere tutte queste azioni di integrazione dietetica, alimentare, e di azioni rilassanti di esercizio fisico e di respirazione, ma insieme danno risultati migliori considerando anche la sinergia dei risultati delle singole azioni.

Bibliografia

Michael T Murray, Joseph E. Pizzorno – “Trattato di Medicina Naturale” – Volume 1 e 2 – Red Edizioni

Association Médicale Kousmine Internazionale – “Il metodo Kousmine” – Edizioni Tecniche Nuove

Jean Valnet – “Fitoterapia – Guarire con le piante” – Giunti Editore

Autori vari – “Disintossicarsi in 7 giorni” – Tecniche nuove edizioni

Roberto Spinelli – “La curcuma” – M.I.R. Edizioni

Cosmetici naturali per la pulizia del corpo

2008-11-09T13:06:00.000-08:00

Esistono dei prodotti cosmetici per la bellezza del corpo e dei capelli, che contengono sostanze nutrienti ed evitano l'impiego di sostanze aggressive.

I normali saponi ad esempio, a contatto con l'acqua formano un'eccessiva schiuma che paradossalmente disidrata l'epidermide, sono consigliati quindi saponi vegetali che impiegano sostanze nutrienti emollienti quali burro di karité e olio di mandorla, e che non contenganosostanze conservanti di sintesi.

Questi saponi vegetali naturali sono anche una valida alternativa al bagno schiuma, e sono maggiormente rispettosi dell'ambiente e quindi di noi stessi.

Esistono bagno schiuma, shampoo e balsamo naturali, ecologici, che evitano di impiegare SLS, SLES, e parabeni (si possono trovare ad esempio in un negozio equo e solidale), sostanze che concorrono ad aumentare l'inquinamento ambientale.

Possiamo anche trovare dei saponi di marsiglia liquidi per la pulizia delle mani
in formulazioni neutre o profumate con oli essenziali.

Esistono poi delle saponette di marsiglia, quelle che si trovano abitualmente in commercio, come si può leggere nelle etichette, in realtà sono composti da una bassa percentuale di vero impasto di marsiglia, mentre la restante parte è costituita da sostanze come ad esempio gli sbiancanti ottici, utili a rendere più riflettente il tessuto lavato, e quindi apparentemente più bianco.

Esistono anche degli shampoo sottoforma di saponette vegetali che impiegano oli quali l'olio di canapa, ideale per lavare i capelli, specialmente quelli lunghi, per nutrirli, lasciarli morbidi e facilitarne la pettinatura.

Come stuccante per la pulizia del viso, è ottimo l'olio di mandorla; il migliore è quello spremuto a freddo, in quanto è ottenuto da un procedimento esclusivamente meccanico senza impiego di sostanze chimiche.

Esistono dentifrici naturali, che non contengono fluoro né fluoruro di sodio
profumati con oli essenziali, dalle proprietà astringenti per le gengive infiammate
o con argilla verde per favorire la rimozione di cibo e prevenire la placca.

Questi prodotti non si trovano abitualmente nei negozi tradizionali, occorre andare in negozi, supermercati biologici o nelle erboristerie, credo valga la pena di provarli......la differenza è evidente!

L'unica cosa negativa è il prezzo un po' più alto, rispetto ai prodotti tradizionali, ma se pensiamo alla qualità del prodotto e cerchiamo di dosarne meglio l'impiego, considerando anche il nostro contributo alle aziende che si impegnano per fornire cosmetici naturali ed abbassare l'inquinamento, ne varrà la pena davvero.

Stress: rimedi naturali; ginseng ed eleuterococco

2008-11-05T04:19:00.000-08:00

Con stress si definisce qualunque disturbo come caldo, freddo, traumi fisici, forti emozioni emotive, tossine chimiche e microorganismi, che induca nell’organismo una reazione chiamata risposta allo stress, facente parte una più ampia rispostachiamata sindrome di adattamento generale.

Sindrome di adattamento generale

Questa reazione generale dell’organismo può essere scomposta in tre fasi:

• Allarme
• Resistenza
• Esaurimento

Allarme

In questa fase la lotta al disturbo che induce lo stress è sostenuta da meccanismi di tipo cerebrale, grazie alla produzione da parte della ghiandola ipofisi dell’ormone ACHT (adrenocorticotropico) che stimola le ghiandole surrenali a produrre adrenalina e altri ormoni collegati alla risposta allo stress.
Questa risposta serve a mettere in moto le riserve di energia dell’organismo per contrastare il pericolo e induce:

• Aumento del battito cardiaco e della forza di contrazione del cuore; il sangue tende a spostarsi dalla pelle e dagli organi interni, tranne che da cuore e polmoni, fondamentali per la sopravvivenza, a muscoli e cervello, che richiedono maggiori quantità di ossigeno e glucosio
• Aumento della frequenza del respiro, per fornire a cuore, cervello e muscoli più ossigeno
• Aumento della sudorazione, per smaltire meglio le endotossine, prodotte dal corpo e per abbassare la temperatua corporea
• Riduzione della produzione di succhi gastrici, che non rappresentano una primaria utilità di lotta allo stress
• Produzione da parte del fegato di glucosio a partire dal glicogeno, ed immissione nel flusso sanguigno, che avrà alti livelli di zucchero messi a disposizione dalle aumentate richieste di energia dell’organismo

Resistenza

Questa fase può durare molto di più della prima di allarme, che è generalmente breve, le subentra e ha i seguenti effetti:

• Produzione di ormoni come il cortisolo e altri glucocorticoidi, che promuovono la conversione delle proteine in energia per evitare l’esaurimento del glucosio
• Ritenzione di sodio per mantenere alta la pressione sanguigna, ad essa è associata una perdita di potassio (pompa salina sodio/potassio)

Stimola i cambiamenti per:

• Combattere una crisi emotiva
• Compiere grossi sforzi fisici
• Combattere le infezioni

L’eccessivo protrarsi di tale fase di resistenza può portare al rischio di contrarre una malattia grave come:

• Diabete
• Pressione sanguigna alta (ipertensione)
• Cancro

Esaurimento

Questa fase si manifesta come collasso parziale o totale di un organo o di una funzione del corpo

Cause dell’esaurimento

• Perdita di ioni potassio, questo porta alla disfunzione e perfino alla morte cellulare
• Esaurimento degli ormoni glucocorticoidi come il cortisone, viene così perduto il controllo sui livelli ematici di glucosio e si può arrivare alla ipoglicemia
• Indebolimento degli organi

Organi e sistemi particolarmente indeboliti dallo stress

• Cuore
• Vasi sanguigni
• Ghiandole surrenali
• Sistema immunitario

Malattie correlate allo stress

• Angina
• Artrite reumatoide
• Asma
• Cancro
• Colite ulcerosa
• Depressione
• Diabete dell’età adulta, ovvero di tipo II (NIDDM, non insulino dipendente)
• Disturbi intestinali
• Indebolimento del sistema immunitario
• Ipertensione
• Mal di testa
• Malattie cardiovascolari
• Mestruazioni irregolari
• Raffreddore comune
• Sindrome premestruale
• Ulcera

Approccio per combattere lo stress

• Rilassare la mente e il corpo
• Ottimizzazione del tempo
• Cura dei rapporti interpersonali
• Attività fisica
• Dieta sana
• Alimenti, frutta e piante per rafforzare corpo e ghiandole surrenali

Comportamenti da evitare che inducono stress

• Dipendenza da sostanze chimiche (droga, farmaci, alcool, fumo)
• Guardare per molto tempo la TV
• Bulimia (sfogarsi nel cibo fino ad arrivare a rivomitarlo)
• Crisi isteriche
• Scoramento
• Spendere molti soldi

Rilassare la mente e il corpo

In maniera complementare alla fase di risposta allo stress, governata dal sistema nervoso simpatico, che ci protegge dai pericoli, questa tecnica consiste nell’utilizzare metodi per promuovere la risposta al relax, governata dal sistema nervoso parasimpatico, che controlla nelle fasi di sonno, meditazione, relax e riposo la digestione, il respiro ed il battito cardiaco, e riesce in questo modo a garatirci ristoro, guarigione e buona forma.

Tecniche di rilassamento

• Meditazione
• Preghiera
• Respirazione
• Rilassamento muscolare progressivo
• Autoipnosi
• Training autogeno

Respirazione

Una delle tecniche di respirazione più utili per rilassarsi è il respiro diaframmatico, un’altra è quella del divine healing, descritta nel capitolo 4 della disintossicazione, la riportiamo anche qui di seguito.

Divine Healing

• Alzarsi in piedi con le braccia distese ai lati inspirando continuamente
• Portare contemporaneamente le braccia sopra la testa
• Espirare buttando le braccia giù lasciandole cadere e oscillare

Tale respiro, chiamato divine healing, consente di sfruttare anche la parte superiore dei polmoni, quella nella parte alta, che di norma non viene utilizzata. Questa respirazione viene praticata spesso come esercizio di ginnastica preparatoria al nuoto, durante la fase di stretching. Nel nuoto stesso si può effettuare un esercizio analogo durante la nuotata a dorso rana, cioè nella posizione prona con la schiena che guarda il fondo della vasca, si muovono le braccia unite a dorso e le gambe a rana, nel portare le braccia alla testa si inspira profondamente con le narici, fino alla fine della bracciata, e poi si espira riportando le braccia alle gambe.

Meditazione

La meditazione è un metodo ottimale per combattere lo stress, studi dimostrano che un ritiro di tre giorni in meditazione è in grado di far dimezzare il cortisolo, conosciuto come l'ormone dello stress, e di far aumentare il DHEA, ormone precursore del testosterone, così come la melatonina, ormone del buon umore. Se vuoi approfondire c'è un post http://salute-bellezza-naturale-donna.blogspot.com/2009/02/la-meditazione-un-rimedio-naturale-per.html dedicato a questo argomento, che sta suscitando un sempre maggior interesse sia per il fascino che l'oriente suscita in noi occidentali, sia per i benefici che i nostri conoscenti ci raccontano di aver avuto, nella pratica vita quotidiana.

Ottimizzazione del tempo

• Stabilire delle priorità calcolando quanto lavoro al giorno si è in grado di svolgere
• Organizzare la giornata stabilendo il tempo richiesto per certi lavori, comprensivo degli imprevisti di interruzione del nostro lavoro
• Delegare lavoro ad altri, quando non siamo in grado di svolgere tutto da soli
• Non rinviare, altrimenti potrebbero sopraffarci le scadenze
• Affrontare subito i lavori più impegnativi in modo che a fine giornata, quando si è più stanchi, si potranno svolgere gli altri
• Non essere perfezionisti, delineare le linee base del lavoro, che poi aggiusteremo in un secondo momento
• Organizzare gli incontri nelle pause pranzo e a fine giornata, in modo da limitarne la durata e avere maggiore tempo a diposizione per gli altri impegni

Cura dei rapporti interpersonali

Stabilire un buon rapporto prima di tutto significa essere rispettosi, quindi avere un dialogo con gli altri, per questo servono queste qualità

• Dimostrarsi buoni ascoltatori immedesimandosi nell’interlocutore
• Non interrompere l’interlocutore, aspettare che sia formulata la domanda e capire quello che ci stanno chiedendo, senza la fretta di pensare e voler dire la nostra risposta, essere sicuri che abbiamo ascolto altrimenti non potrà essere compreso il nostro ragionamento, a meno che la persona che abbiamo di fronte non sia estremamente sgarbata, il che può essergli fatto notare gentilmente
• Ascoltare attivamente ponendo domande
• Ascoltatore riflessivamente, facendo capire che abbiamo ascoltato, proponendo una propria versione dimostrando interesse
• Incoraggiare l’ascolto attivo nel proprio interlocutore, ponendogli domande per verificare che abbia capito, e rispiegando l’idea eventualmente finché non la comprende
• Saper comunicare anche con il silenzio e riflettere su quello che abbiamo ascoltato

Attività fisica

Inizialmente praticare sport stanca e induce stress, ma con l’esercizio regolare il corpo si abitua, e si riescono a combattere meglio stress, depressione e afffaticamento generale, perché il corpo si rafforza, acquista resistenza e reagisce meglio alla tensione, al senso di inadeguatezza, alle preoccupazioni e alle situazioni angoscianti. Lo sport in generale ha un vero scopo di disintossicazione generale, e permette di bruciare le riserve di grasso se viene praticato per almeno 30 minuti con un battito cardiaco che sia l’80% del numero 220 - età, solo in questo modo si può riuscire a smaltire grasso con attività fisica Lo sport permette la depurazione delle cellule del corpo dalle tossine, e al tempo stesso permette di migliorare la propria circolazione sanguigna e linfatica anche quando venga praticato a livelli blandi.

Dieta sana

Chi soffra di stress o ansia dovrebbe adottare questi consigli

• Ridurre o eliminare caffeina
• Ridurre o eliminare il consumo di alcool
• Eliminare i carboidrati puri dalla dieta
• Diversificare la scelta dei cibi
• Aumentare il rapporto potassio/sodio introdotto con l’alimentazione
• Alimentarsi con pasti regolari in ambienti tranquilli e silenziosi, per facilitare la digestione
• Eliminare eventuali cibi allergenici

La caffeina può danneggiare non solo chi faccia largo uso di caffé o di bibite che ne contengano, ma anche i soggetti con ridotta fase I di detossificazione epatica, che sono più sensibili ad essa e ne tollerano una minore quantità.

Effetti da sovraddosaggio di caffeina

• Irritabilità
• Nervosismo
• Depressione
• Palpitazioni
• Insonnia
• Emicrania ricorrente

Alcool

Il consumo di alcool produce questi effetti negativi

• Ostacola i normali processi chimici del cervello
• Aumenta l’ansia
• Aumenta la produzione degli ormoni surrenali
• Altera il ciclo sonno-veglia

Carboidrati raffinati

Cibi come la farina e lo zucchero, provocano problemi di controllo degli zuccheri nel sangue e di ipoglicemia. Disturbi come depressione, ansia e problemi delle facoltà mentali necessiterebbero del controllo dei livelli di ipoglicemia ematica. In svariati studi si sono riscontrati alti livelli di ipoglicemia nei pazienti depressi osservati. Per chi soffre di ansia e depressione a volte é sufficiente eliminare i carboidrati raffinati dalla dieta per risolvere il problema, quando è causato dall’ipoglicemia.

Rapporto Potassio/Sodio

Per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali il rapporto tra potassio e sodio deve essere alto, circa 50:1, molto utile a tale scopo mangiare molta frutta e verdura e ridurre i cibi salati. Un corretto rapporto potassio/sodio nella pompa salina cellulare, garantisce una buona barriera cellulare, con un potenziale elettrico equilibrato, offrendo così maggiore resistenza ai radicali liberi e all’azione dei virus e di malattie degenerative anche quando già avviate.

Cibi allergenici

Chi soffra di ansia ed affaticamento cronico dovrebbe prestare attenzione ad alimentarsi di cibi rispetto a cui potrebbe mostrare allergia alimentare. Questo meccanismo di allergia alimentare, é di natura immunologica, e scaturisce una reazione delle immunoglobuline che rilasciano istamina, profondamente ben diverso dal quello dell’intolleranza alimentare, di natura digestiva.
I sintomi che accompagnano le allergie alimentari possono essere:

• Ansia
• Affaticamento
• Dolori muscolari e alle giunture
• Stato di confusione
• Difficoltà di concentrazione
• Depressione

Supporto nutrizionale

Uno stress prolungato ed i corticosteroidi come ad esempio il prednisone, rendono le ghiandole surrenali contratte e malfunzionanti, e aumenta la sensibilità alle allergie e alle infezioni, nonché ansia, depressione ed affaticamento cronico.

Le sostanze più importanti come integratori della dieta per ripristinare il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali sono la vitamina C e l’acido pantotenico (vitamina B), la vitamina B6, lo zinco ed il magnesio. Infatti i livelli di queste sostanze nelle ghiandole surrenali diminuiscono quando è presente stress, alterando in questo modo la secrezione di ormoni e il funzionamento delle ghiandole stesse.

Dosaggi

Vitamina B: 100-500 mg (particolrmente utile per chi sia sottoposto a stress cronico e a farmaci corticosteroidi come il prednisone)
Vitamina B6: 50-100 mg
Zinco: 20-30 mg
Magnesio: 250-500 mg

Rimedi fitoterapici

I due più indicati sono il ginseng cinese (panax ginseng) e l’eleuterococco o anche detto ginseng siberiano (eleutherococcus senticosus)

Il ginseng cinese è più indicato in chi abbia subito periodi di forte stress, per chi si stia riprendendo da una lunga malattia o abbia preso per un lungo periodo prednisone, mentre quello siberiano per chi abbia avuto un lieve stress o un leggero disturbo alle surrenali.

Entrambi i tipi di ginseng permettono di

• Ridonare vitalità a individui deboli
• Aumentare il vigore
• Aumentare nell’organismo la capacità di reazione prevendendo lo stress
• Compensare alcuni effetti negativi del cortisone
• Migliorare le prestazioni fisiche e mentali
• Migliorare il funzionamento del fegato
• Proteggere dalle radiazioni

Per i dosaggi rivolgersi ad uno specialista, naturopata o dottore specializzato in fitoterapia, che valuterà la condizione personale, e mediante l’anamnesi, ovvero un’intervista sulla storia della propria salute prescriverà opportunamente la terapia.

Bibliografia

Michael T Murray, Joseph E. Pizzorno – “Trattato di Medicina Naturale” - Volume 1 e 2 – Red Edizioni

Candidosi cronica: rimedi naturali

2008-11-05T04:13:00.000-08:00

Con candidosi cronica si intende la crescita eccessiva del lievito benigno chiamato Candida Albicans che è normalmente presente nell’apparato digerente e nel tratto vaginale. La causa è multifattoriale e anche i sintomi che può provocare sono molteplici. Per questo è importante, per vincere definitivamente questa fastidiosa problematica, individuarne i fattori predisponenti e correggere le proprie abitudini di vita e di dieta. La candida si moltiplica oltre misura principalmente quando si ha un abbassamento del sistema immunitario e quando si ha un danneggiamento delle pareti intestinali, in questo modo il nostro organismo assorbe particelle di lievito e tossine dall’intestino, che non costituisce più un buon filtro per esse, causando così un’alterazione dei processi dei vari organi sviluppando la cosiddetta “sindrome da lievito”. I sintomi riguardano principalmente l’apparato gastrointestinale, il sistema immunitario, l’apparato endocrino ed urogenitale ed il sistema nervoso e sono stanchezza cronica, allergie, disfunzioni immunitarie, depressione, disturbi digestivi e sensibilità a sostanze chimiche. Prevalentemente colpisce le donne tra i 15 e i 50 anni, con un’incidenza 8 volte maggiore rispetto all’uomo, a causa degli effetti degli estrogeni, delle pillole anticoncezionali e del maggior quantitativo assunto di antibiotici.

Fattori predisponenti una crescita eccessiva di Candida

-Fattori dietetici
-Carenze nutrizionali
-Farmaci (principalmente antibiotici specie se assunti prolungatamente)
-Alterazione della flora batterica intestinale
-Disfunzioni immunitarie
-Funzionalità epatica alterata
-Malattie soggiacenti

Sintomi generali

-Stanchezza cronica
-Diminuzione di energie
-Malessere generale
-Diminuizone della libido

Sintomi dell’apparato gastrointestinale

-Gonfiore
-Mughetto
-Crampi intestinali
-Alterazione delle funzioni intestinali
-Prurito anale

Disturbi urogenitali

-Infezioni vaginali da lievito (vaginiti)
-Infezioni ricorrenti della vescica (cistiti)

Disturbi endocrini

Disturbi legati al ciclo mestruale

Disturbi del sistema nervoso

-Mancanza di concentrazione
-Irritabilità
-Depressione

Disturbi immunitari

-Funzioni immuntarie depresse
-Allergie
-Sensibilità a sostanze chimiche

Anamnesi (storia delle abitudini del paziente)

-Vaginiti croniche da lievito
-Antibiotici assunti in maniera cronica per infezioni o acne
-Assunzione di pillola anticoncezionale
-Assunzione orale di ormoni steroidei

Problematiche associate

-Sindrome premestruale
-Sindrome dell’intestino irritabile
-Sensibilità ad alimenti, sostanze chimiche o ulteriori allergeni
-Disturbi endocrini
-Eczemi
-Psoriasi
-Forte desiderio di cibi ricchi di carboidrati o lievito

Antibiotici

Gli antibiotici sopprimendo il sistema immunitario e la normale flora batterica, che ha un ruolo di prevenzione della crescita batterica eccessiva dei lieviti, sono uno dei principali fattori di proliferazione della Candida. Talvolta la loro prescrizione per problematiche quali acne, cistiti ricorrenti, otiti, sinusiti e bronchiti croniche, ed irritazioni della gola senza presenza di batteri potrebbe essere evitata, impiegando dei rimedi naturali più efficaci, vista anche la resistenza indotta nei ceppi batterici a tali farmaci. Secondo l’OMS (Organismo mondiale della Sanità) ci stiamo avvicinando ad una “era post-antibiotica” in cui molte malattie infettive diverranno impossibili da trattare, perlaltro il riscaldamento dell’atmosfera sta cambiando i microclimi nei vari continenti e si ipotizza possano scatenare un ritorno epidemiologico di vecchie malattie infettive e di rafforzare ulteriormente quelle attualmente diffuse. La resistenza agli antibiotici è rafforzata dalla loro aggiunta ai mangimi per gli animali, perpetuato a partire dagli anni cinquanta, quindi l’OMS raccomanda di limitarne l’uso e di evitarne un uso improprio. Questa resistenza agli antibiotici è tanto più frequente quanto più lo è la loro somministrazione, e questo è particolarmente problematico nelle strutture osperdaliere relativamente a organismi quali lo Staphylococcus aureus e lo Pseudomonas aeruginosa, che soventemente portano a complicazioni fatali, mentre non è presente resistenza nel caso di somministrazioni sporadiche, quindi per evitare tale situazione un rimedio possibile è ridurne la prescrizione. Gli effetti sulla salute scatenati da un uso smodato di antibiotici si può far sentire anche dopo decenni, ad esempio a partire dal 1950, da quando è stato introdotto il loro impiego in aggiunta ai mangimi per gli allevamenti nei paesi industrializzati, la malattia di Crohn è aumentata, anche in zone dove non si era presentata precendentemente, togliendo così l’ipotesi eziologica, ovvero causale, genetica. Statistiche comparative evidenziano una corrispondenza tra le zone ad alta incidenza del morbo di Crohn e quelle relative ad un uso prematuro e ad alta somministrazione di antibiotici, inoltre esiste un parallelismo tra aumento della loro quantità prescritta e aumento dell’incidenza annuale della malattia.

Approccio terapeutico

Con l’approccio terapeutico qui descritto é assicurata la completa eliminazione della candidosi cronica.

Prima Fase: Individuare e possibilmente eliminare i fattori predisponenti

(ad esempio: fattore dietetico, relativo all’indebolimento del sistema immunitario, ad una compromessa funzionalità epatica o ad una malattia preesistente).

Eliminare quindi antibiotici, steroidi, farmaci immunosoppressori, e pillole anticoncezionali, eccetto quei casi che ne richiedano un impiego medico improrogabile.

Eseguire un’analisi digestiva completa delle feci, utile a valutare digestione, funzionalità, ambiente e assorbimento intestinale, e a comprendere quali disturbi digestivi possano essere alla base di un’eccessiva crescita batterica di Candida, ad esempio ipocloridria, ovvero una produzione scarsa di acido cloridrico, scarsa produzione di enzimi pancreatici quali la proteasi, che oltre ad avere una funzione digestiva delle proteine serve a eliminare dall’intestino tenue i parassiti quali batteri, lieviti, protozoi e vermi intestinali, e scarsa produzione di bile, per cui può essere utile assumere sostanze integrative alimentari che ne promuovano il flusso. Inoltre tale esame può stabilire un’eventuale correlazione dei sintomi con condizioni diverse dalla Candida quali un’eccessiva crescita batterica nell’intestino tenue e la sindrome dell’intestino irritabile.

Osservare le raccomandazioni relative ai fattori predisponenti individuati.

Seconda Fase: Seguire una dieta di controllo per la Candida

Eliminare:

o Zuccheri semplici e raffinati, perchè lo zucchero raffinato è il principale cibo per la candida, può essere sostituito con miele, sciroppo d’acero e succo di frutta.

o Latte e latticini, in quanto l’alto contenuto di lattosio favorisce la crescita di candida, ed inoltre il latte è uno dei più comuni allergeni nonché un alimento sempre meno digeribile via via che avanza l’età, per una diminuzione dell’enzima lattasi utile alla sua digestione, dando così vita a problemi quali fermentazione e sviluppo di gas intestinali che vanno ad indebolire ancora di più l’intestino.

o Alimenti con alto contenuto di lieviti o muffe quali bevande alcoliche, formaggi, frutta secca, melone, arachidi.

o Allergie alimentari note o presunte, è utile a questo proposito ricorrere al test ELISA per determinare le allergie alimentari IgE-mediate e IgG-mediate.

Terza Fase: Assumere integratori nutrizionali

- Complessi vitaminici e preparati minerali ad alta efficacia quali carotene, Vitamina C, E, zinco e selenio, utili alla prevenzione dell’involuzione del timo
-Integratori antiossidanti (le stesse vitamine C, E ed il selenio sopracitate lo sono)
-Un cucchiaio di olio di semi di lino al giorno

Quarta fase: Accrescere le funzioni immunitarie

-Incoraggiare una mentalità positiva
-Intraprendere tecniche positive per combattere lo stress
-Evitare di assumere alcolici e zuccheri raffinati, di fumare e tenere sotto controllo i livelli ematici di colesterolo che se elevati potrebbero portare ad un indebolimento delle funzioni immunitarie
-Dormire e riposarsi a lungo per ridurre lo stress e permettere al proprio organismo di rigenerarsi
-Assumere 750 g al giorni di frazioni di polipeptidi grezzi per coadiuvare la funzionalità della ghiandola timica

Fattori che sopprimono il sistema immunitario nella candidosi:

-Assunzione di antibiotici, di corticosteroidi o di altri farmaci che sopprimono il sistema immunitario
-Carenze nutrizionali
-Allergie alimentari
-Dieta ricca di zuccheri
-Stress

Quinta fase: Favorire la detossificazione e l’evacuazione.

Assumere alla sera 4 g di fibre solubili di gomma di guar, psillio o pectina per favorire la motilità intestinale. Accorgimento specialmente raccomandato per chi abbia seguito terapie antilievito in modo da rimuovere le cellule di lievito morte. La fibra di psillio in particolare si è dimostrata la più efficace tra le fibre solubili come lassativo.
Quando sia necessario un miglioramento della funzionalità epatica ad esempio in caso di storia di assunzione di contraccettivi orali, steroidi anabolizzanti o estrogeni, abuso di alcolici, calcolosi epatica, epatite virale, diabete, psoriasi, sovrappeso di oltre 10 kg, elevata epsosizione a certe sostanze chimiche o farmaci, quali solventi e detergenti, pesticidi, antibiotici, diuretici, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e ormone tiroideo, assumere silimarina e fattori lipotropici per favorire il flusso di grasso e di bile dal fegato e verso esso stesso, nonché il metabolismo dei grassi. Questa necessità si manifesta spesso attraverso sensibilità ed allergie a sostanze chimiche, che rappresentano segnali di stress delle reazioni alla detossificazione. Il fegato è molto sensibile alle tossine chimiche e anche quando è danneggiato lievemente il sistema immunitario è danneggiato seriamente, e per questo questo è un ulteriore fattore predisponente di eccessiva crescita di candida. In particolare per coadiuvare il processo di detossificazione dell’organismo è consigliato:

-Assumere una dieta ricca di frutta e verdura fresca, cereali, legumi, noci e semi
-Adottare uno stile di vita salutare, evitando bevande alcoliche e praticare regolarmente esercizio fisico
-Assumere complessi vitaminici e integratori minerali ad alta efficacia
-Assumere preparati lipotropi quali 1000 mg/die di colina e 1000 mg/die di metionina e/o cisteina, e di 140 mg di silimarina (é un estratto prelevato dal Sylibum marianum (cardo mariano), 3 volte al dì, per proteggere il fegato ed aumentarne la funzionalità. Alcuni studi dimostrano la proprietà degli agenti lipotropi di aumentare la SAM (S-adenosilmetionina), che é il principale composto lipotropo epatico, e il glutatione, il principale composto detossificante del fegato
-Seguire un digiuno di 3 giorni ad ogni cambio di stagione

Sesta fase: Assumere probiotici

Il dosaggio dei probiotici consigliato va da 1 a 10 miliardi di cellule vive di L. acidophilus e B.bifidum al giorno, dimostratosi efficace per la maggior parte dei pazienti; dosaggi maggiori possono dar luogo a lievi disturbi intestinali mentre dosaggi inferiori potrebbero essere insufficienti a colonizzare il tratto intestinale. Le funzioni principali dell’impiego dei probiotici per il trattamento della candidosi cronica sono la creazione di un ambiente intestinale sano, un suo risanamento come terapia postantibiotica, un supporto utile alle infezioni vaginali causate da lieviti e alle infezioni alle vie urinarie, che dipendono anche dalla salute dell’intestino. E’ molto importante un’integrazione con probiotici, dal momento che aiuta a mantenere una flora batterica intestinale sana, in quanto la sua salute è correlata strettamente allo stato nutrizionale dell’ospite, e influisce sull’invecchiamento, sulla genesi del cancro, sulle funzioni del sistema immunitario, e sul metabolismo del colesterolo.

Settima fase: Seguire un’adeguata terapia antilievito

-Assumere gli integratori nutrizionali e/o le erbe consigliati per controllare la crescita batterica eccessiva e restituire la salute alla flora batterica.
-Quando necessario assumere farmaci antilievito, in generale comunque molti pazienti possono avere benefici dall’assunzione di sostanze naturali piuttosto che da quella di un preparato farmacologico. L’esclusica assunzione di farmaci antilievito porta alla reazione di Herxheimer causata dalla rapida uccisione del microrganismo e dal seguente riassorbimento intestinale di alte quantità di tossine, e antigeni del lievito derivanti. Per evitare tale reazione seguire i consigli dietetici sopraindicati, aiutare la funzionalità epatica, e assumere uno degli integratori naturali antilievito qui indicati, partendo con un basso dosaggio fino ad arrivare al dosaggio terapeutico indicato.
-Assumere integratori antilievito naturali:
acido caprilico, che è un acido grasso naturale antifungino, sottoforma di capsule rivestite o di preparato a effetto ritardato, dato che è assorbito rapidamente dall’intestino, al dosaggio di 1500 mg/die a stomaco pieno.
-piante contenenti berberina come idraste (Hydrastis canadensis) e crespino (Berberis vulgaris).
-La berberina é un alcaloide dalla potente azione antibiotica, nei confronti di batteri, protozoi e funghi, tra cui la Candida albicans, che previene la crescita eccessiva dei lieviti, effetto collaterale molto diffuso provocato dall’assunzione di antibiotici. La berberina è molto utile a combattere un sintomo comune nei pazienti sofferenti di Candida albicans come la diarrea, e tale potente azione antidiarroica é anche relativa a infezioni quali colera, amebiasi, giardiasi ed altre infezioni gastrointestinali acute come E. Coli, Sighella, Salmonella, Klebsiella). Per questo motivo le piante contenenti berberina sono utilizzate per combattere la cistite, che colpisce sopratutto le donne, dal momento che tali batteri sono frequentemente presenti nell’intestino di tali pazienti. In europa si è formata una tradizione di uso della Warburgia salutaris, per combattere la candidosi cronica, poiché contiene un alcaloide molto similare alla berberina e quindi risulta utile anche per combattere la cistite, purtroppo è stato vietato dal gennaio 2007, e un rimedio alternativo è l’estratto di semi di pompelmo (GSE = grapefruit seeds extract). Il dosaggio di estratto liquido standardizzato (1:1) di berberina è di 2-4 ml (0,5-1 cucchiaino da té), di tintura (1:5), 6-12 ml (1,5-3 cucchiaini da té). I dosaggi di berberina consigliati di riferimento risultanti avere efficaci nel combattere le infezioni gastrointestinali sono di 25-50 mg 3 volte il giorno.
-In particolare la Warburgia salutaris riesce ad essere efficace nei confronti della Candida albicans perché ne altera il funzionamento della membrana esterna e ne provoca così la distruzione, La berberina non é tossica se assunta ai dosaggi consigliati, se invece vengono superati essa può interferire col metabolismo della vitamina B, ed é sconsigliata da assumere in gravidanza.
-aglio, dimostratosi essere un notevole agente antifungino, grazie al componente attivo allicina, che gli dona il tipico odore pungente. Esistono preparati a base di aglio senza possederne l’odore tipico sgradevole, grazie al fatto che l’allicina si forma solo nell’intestino tenue e crasso quando la compressa rivestita vi giunge. Il dosaggio per il trattamento della candidosi cronica é di almeno 10 mg di allicina o un suo potenziale pari a 4 g (uno spicchio) di aglio fresco.
oli essenziali sottoforma di capsule rivestite, in particolare l’olio essenziale di origano ha dimostrato di possedere un’efficacia 100 volte superiore all’acido caprilico nei confronti della Candida albicans, tuttavia ci sentiamo di sconsigliare tale assunzione perché gli oli essenziali possono dare vita a problematiche per persone con problemi di cuore, e dovrebbero essere fatti esami approfonditi per rilevare sul lotto di appartenenza dell’olio essenziale le quantità dei vari componenti valutabili in relazione alle problematiche particolari solo daun aromaterapeuta o comunque da un medico esperto in materia, in Italia ancora questa disciplina non é ancora diffusa a differenza della Francia dove è molto diffusa in seguito agli studi del medico Jean Valnet. Il dosaggio di riferimento per i preparati di olio essenziale è di 0,2-0,4 ml al giorno sottoforma di capsule rivestite, visto il rapido assorbimento intestinale dell’olio, e la sua associazione a pirosi.

Qualora nonostante tale linea guida seguita non si abbia rilevato un miglioramento del problema si dovranno ripetere gli esami di laboratorio come coltura delle feci e l’analisi dei livelli di antigeni per comprendere se la candidosi non nasconda in realtà altri disturbi. Se il microrganismo non risulta essere stato eliminato oltre alle raccomandazioni che sono state descritte occorrerà assumere degli antibiotici.

Bibliografia

Michael T Murray, Joseph E. Pizzorno – “Trattato di Medicina Naturale” - Volume 1 e 2 – Red Edizioni

Cistite: uva ursina, idraste e mirtillo rosso; i rimedi naturali

2008-11-05T04:11:00.000-08:00

I nostri tessuti possono presentare un'eccessiva acidificazione, dovuta a stress e ad una dieta sbilanciata, ad esempio troppo basata sucarboidrati raffinati, dolci, agrumi, prodotti industriali, e che indica uno stato non ottimale salutare del nostro organismo.

Per l’acidità dei tessuti sono consigliati oltre alla cura Pantellini più volte citata, i citrati indicati anche dalla Dottoressa Kousmine che servono anche a guarire le cistiti senza presenza di batteri nelle urine, io stesso ho provato un prodotto a base di citrato di sodio, potassio e magnesio, oltre a regolare le urine alcalinizzandole, funge da vermifugo per l’intestino. Questo prodotto contiene poi anche INULINA che è un potente stimolante perreni e sistema immunitario stimolandone la via del complemento ovvero aumentando la capacità dell’organismo di evacuare le endotossine, sostanza presente ad alta concentrazione anche nei carciofi, nell’echinacea, nei semi di girasole, nell’enula campana e nella lappola. L’olio di semi di girasole quindi oltre ad essere indicato come sciacqui della bocca per disinfettare le gengive e il cavo orale e per riequilibrare gli acidi grassi omega 3 e 6 del nostro organismo, risulta utile anche come stimolatore del sistema immunitario, questo è un esempio di come un solo prodotto possa esser utile a più scopi.

La cistite è l'infiammazione della vescica e colpisce molto più fequentemente la donna dell'uomo.
I citrati sono un rimedio per le Cistiti senza batteriuria, mentre per i casi di cistite con presenza di batteri, è prevista una cura con aglio, uva ursina, e idraste (conosciuta anche col nome di Sigillo d’oro) combinate in vario modo a seconda del batterio presente. La quasi totalità di infezioni alla vescica derivano dal batterio Escherichia Coli, in tal caso sono consigliati Aglio (allium sativum), Idraste (tintura [1:5] 4-6 ml ovvero 1 - 1,5 cucchiaini), e Uva ursina (tintura [1:5] 4-6 ml ovvero 1 - 1,5 cucchiaini), nel caso invece che l'infezione sia generata da Klebsiella Pneumoniae, o da Proteus Mirabilis, o ancora da Staphylococcus saprophyticus sono indicati Aglio e Idraste, infine per lo Pseudomonas Aeruginosa solo idraste.

E’ importante sostenere il sistema immunitario perché la cistite è un’infiammazione ed il nostro organismo produce leucociti per contrastare i batteri, che trovano difficoltà se il ph delle urine è più alto ovvero più alcalino, e sono combattuti dalla parete vescicole che ha proprietà antimicrobiche così come il secreto prostatico maschile, motivo per cui le cistiti sono molto più ricorrenti negli uomini che nelle donne.

In uno studio il 73% dei pazienti su 44 donne e 16 uomini, a cui sono stati somministrati 500 ml di SUCCO DI MIRTILLO ROSSO al giorno ha mostrato benefici e il 61% di loro ha visto la ricomparsa dell’infezione cessandone l’assunzione, pur essendo non di largo utilizzo conviene prenderlo in considerazione; importante notare come devono essere assunti succhi di mirtillo allungati al limite con succo di uva, mela o di mirtillo nero, dato che in commercio molti succhi di mirtillo rosso contengono zucchero che ha un effetto deterioree sul sistema immunitario, quindi forse sarebbe meglio assumere frutti di mirtillo rossi freschi oppure assumere estratti in pillole di mirtillo rosso. E’ stato visto che il succo di mirtilo rosso è in grado di impedire all’Escherichia Coli di aderire alle pareti di vescica ed uretra e quindi è particolarmente indicato nelle Cistite che sono dovute a tale batterio.
E’ inoltre consigliato mangiare molta cipolla, ridurre le calorie, evitare zuccheri semplici e carboidrati raffinati (quindi meglio assumere pasta e pane integrali, ed è meglio diluire i succhi di frutta e bere almeno 2 litri/die di acqua), ed evitare bevande gassate, caffè ed alcol. Le donne che abbiano una storia di infezioni urinarie dovrebbero lavare genitali e uretra con l'infuso di idraste (2 cucchiaini per tazza) prima e dopo il rapporto sessuale e se questo non fosse abbastanza efficace con iodio povidone.
E’ poi consigliata l'assunzione di olio di legno di sandalo al dosaggio di 1-2 gocce, sul libro non ho trovato le motivazioni dovremmo ricercarlo su un trattato di aromaterapia, secondo me alla fine se riusciremo a carpire dalla natura i suoi segreti dalle discipline che ne utilizzano gli estratti, gli oli o quant’altro fino in fondo potremmo risolvere molte più casistiche anche ostiche.

Integratori alimentari consigliati

-Vitamina C
-Bioflavonoidi
-Vitamina A
-Beta-carotene
-Zinco
-Colina

Come ultimo suggerimento è infine consigliato alcalinizzare le urine, ed è l'unico trattamento possibile alternativo per le cistiti senza batteriuria cioè senza rilevamento di batteri nelle urine, questo si riesce a farlo con i CITRATI specialmente quelli di sodio e potassio, ed è consigliato poi a chi abbia cistite dovuta a batteri in quanto è dimostrato che l'uva ursina e l'idraste agiscono meglio in ambiente alcalino.

Per la CISTITE INTERSTIZIALE è consigliata invece la CENTELLA ASIATICA, è dimostrato che migliora l'integrità del tessuto connettivale interstiziale e promuove la guarigione delle ulcere vescicali.

Il dosaggio della tintura madre [1:5] (TM) che è reperibile in erboristeria è di 10-20 ml /die

Le altre applicazioni di questa pianta detta anche "miseria indiana" sono:
-Lebbra (risposta terapeutica paragonabile a quella del farmaco DAPSONE, che è quello usato di norma per tale malattia):
-Ferite chirurgiche come interventi di otorinolaringoiatria
-Ulcere cutanee dovute a insufficienza venosa e arteriosa lesioni traumatiche della pelle
-Gangrena
-Trapianti di cute
-Lesioni da schistosomiasi
-Lesioni perineali prodotte durante il parto
Le infezioni della vescica sono talvolta collegate ai batteri come la Candida nelle donne la CISTITE può avvenire da batteri presenti nelle feci o nelle secrezioni vaginali e può dipendere, così anche come per l'uomo da un'ostruzione uretrale da trauma o da calcolosi, dalla gravidanza o da pratiche omosessuali maschili, ma molto più frequentemente da anomalie strutturali del rene. Relativamente alla Candida ri ricorda l’importanza di assumere probiotici milk free, ovvero senza latte, che potrebbe produrre fermentazione intestinale, vista la tendenza del nostro organismo a diminuire la produzione dell'enzima lattasi con l'avanzare dell'età, che è un enzima specifico per la digestione del latte.

Questi prodotti come le tinture madri di uva ursina, il succo di mirtillo rosso ed i probiotici milk free si possono trovare nelle erboristerie e nei negozi biologici così come nei supermercati biologici.

Bibliografia

Michael T Murray, Joseph E. Pizzorno – “Trattato di Medicina Naturale” - Volume 1 e 2 – Red Edizioni

Association Médicale Kousmine Internazionale – “Il metodo Kousmine” – Edizioni Tecniche Nuove

Sindrome Premestruale: integratori naturali

2008-11-05T04:07:00.001-08:00

Notoriamente la sindrome premestruale colpisce in maniera ricorrente le donne, da una a due settimane prima della comparsa del ciclo mestruale, qui di seguito sono indicati i principali sintomi, le cause e le possibiliintegrazioni dietetiche.

Principali cause della SPM:

-Eccesso di estrogeni
-Difetto di progesterone
-Alti livelli di prolattina (potenzialmente correlati a bassi livelli di zinco)
-Ipotiroidismo
-Stress, difetto di oppiodi endogeni (endorfine e dinorfine) e disfunzione surrenalica
-Depressione
-Anomalie nutrizionali
-Alterazioni/eccesso di macronutrienti
-Difetto di micronutrienti

Segni e sintomi della SPM:

-Diminuita energia
-Tensione
-Irritabilità
-Depressione
-Cefalea
-Alterazione della libido
-Dolore mammario
-Mal di schiena
-Gonfiore addominale
-Edema delle dita e delle caviglie

Effetti fisiologici indotti dall’aumento del rapporto estrogeni/progesterone:

-Alterazione della funzione epatica ----> colestasi ----> Peggioramento della SPM per difficoltà nel deflusso della bile ----> peggioramento della funzione epatica (circolo vizioso)
-Riduzione della produzione di serotonina ----> Disturbi dell’umore
-Diminuzione dell’azione della vitamina B6 ----> Aumentano nervosismo, tensione mammaria, e peso; ha luogo una variazione dell’umore perché la vitamina B6 consente l’ingresso di magnesio all’interno delle cellule ed esso influisce sui fattori sopra descritti.
-Aumento della secrezione di aldosterone ----> Ritenzione idrica
-Aumento della secrezione di prolattina ----> maggiore probabilità di dolore mammario e patologia fibrocistica

Esami consigliati:

-Emocromo completo:

Globuli bianchi bassi (Stress)
Quadro ematochimico, i valori di SGOT e SGPT se normali escludono un danno epatico, ma non un’alterata detossificazione epatica che spiegherebbe alti livelli di estrogeni, rilevabile da un apposito esame chiamato profilo di disintossicazione epatica, inoltre potrebbe essere utile eseguire rilevare l’indice di stress adrenalinico ed una ricerca di allergie alimentari; questi esami risultano utili nel caso l’emocromo completo ed il generale quadro ematochimico non abbiano dato riscontro ad anomalie.

Ormoni tiroidei: [Range di normalità]

T3: 80 – 220 ng/dl
TSH: 0,35 – 5,50 mUI/ml
Uptake di T3
Tiroxina (T4): 4,8 – 13,2 mUI/dl
Indice di T4 libero: 0,9 – 2 ng/dl

Tali valori servono ad escludere ipotiroidismo, che si manifesta con alterazioni mestruali, come flussi mestruali prolungati associati a brevità del ciclo.

Ferritina, rappresenta i depositi di ferro dell'organismo (insieme all'emosiderina), pertanto una diminuzione di ferritina predispone all'anemia, è consigliata come esame ematico perché è caratteristica una carenza di ferro nelle donne con SPM. Sono considerati valori normali valori nel range: 5 - 177 ng/100ml.

Bassi livelli di Progesterone e alti livelli di Estrogeni sono collegati ad ansietà, irritabilità e instabilità emotiva (SPM da ansietà).

Bassi livelli di Estrogeni portano alla distruzione dei neurotrasmettitori (serotonina ad esempio), e quindi alla SPM da depressione.

Bassi livelli di estrogeni prodotti dall’ovaie possono dipendere da un aumento della secrezione di androgeni surrenalici e/o di progesterone indotto dallo stress. Un aumento di peso con gonfiore e malessere addominale, tensione mammaria ed edema facciale, delle mani e delle caviglie possono essere dovuti ad un eccesso di aldosterone che aumenta la ritenzione idrica, e questo può essere dovuto a stress, eccesso di estrogeni, ad un difetto di magnesio o ad un eccessivo apporto di sale (SPM da iperidratazione), a tale scopo è utile la liquirizia, essa va evitata da chi soffra di ipertensione, ovvero di pressione alta, perché tende ad alzarla, e da chi sia afflitto da insufficienza renale.

Nei casi in cui i livelli di aldosterone sono normali, un’eccessiva assunzione di liquirizia potrebbe portare ad effetti simil-aldosteronici, relativi alla ritenzione idrica indotta dall’acido glicirrizinico contenuto nella liquirizia, ma è sufficiente assumere potassio, per prevenirli. La fonte naturale più ricca di potassio è il lievito di birra secco, ma anche, in ordine decrescente, l’albicocca secca, la lenticchia, il fico secco, i piselli rotti, la mandorla, l’uva passa, e la banana. La liquirizia oltre a bloccare l’aldosterone è utile anche ad aumentare i livelli di progesterone inibendo l’enzima responsabile della sua degradazione.
Alti livelli di Prolattina sono indotti da estrogeni endogeni ed esogeni (pillola anticoncezionale), ma sono anche collegati a ipotiroidismo. Per abbassarli è utile un’integrazione con vitamina B6 e zinco e la pianta Agnocasto (Vitex agnus castus), utile ad abbassarli nel caso di insufficienza del corpo luteo (3 settimane dopo l’inizio delle mestruazioni valori ematici di progesterone inferiori 10-12 ng/ml sono correlati ad un’alta probabilità di tale insufficienza), manifesto anche con irregolarità del ciclo mestruale come eccessiva perdita di sangue, mestruazioni assenti, persistenti, e più frequenti e con una diminuita funzionalità tiroidea.

Il fegato utilizza diverse vitamine del gruppo B per metabolizzare gli estrogeni e secernerli nella bile, quindi un eccesso di essi giustifica una probabile carenza di vitamina B6 e consiglia una sua integrazione, insieme ad integratori fitoterapici che aiutino la funzionalità del fegato, altrimenti si crea una colestasi (stasi o cattivo scorrimento di bile nel fegato), innestando un circolo vizioso per cui il fegato smaltisce con più difficoltà gli estrogeni che così risultano avere valori crescenti ed aggravano ulteriormente la SPM.

Esistono composti lipotropi cioè che favoriscono la funzionalità epatica e quindi il flusso della bile, oltre che il metabolismo dei grassi come colina, metionina, acido folico e vitamina B6 e colagoghi naturali come la curcuma ed il tarassaco, che funge anche da coleretico, cioè induce contrazioni della cistifellea favorendo il defluire della bile verso l’intestino.

Bisogna prestare attenzione ad assumere il tarassaco se ci sono dubbi di calcolosi biliare, perchè la sua azione coleretica potrebbe provocare una spinta che potrebbe dare problemi di ostruzione e colica, se i calcoli biliari non riuscissero a defluire nel coledoco.

In ordine decrescente le fonti naturali più ricche di colina sono tuorlo d’uovo, frattaglie (fegato), lievito di birra, germe di grano e pesce. Bassi livelli di zinco portano al rilascio di prolattina, quindi assumendo zinco si possono ridurre i livelli di prolattina ematica. Le più ricche fonti naturali di zinco sono l’ostrica, l’aringa, i funghi, il lievito di birra, la crusca di grano, l’avena completa e il germe di grano.

L’acido folico è correlato al metabolismo della vitamina B6 e le più ricche fonti naturali di acido folico sono verdure a foglie verdi, a radice, frattaglie, uovo, lievito di birra e cereali completi (cioé integrali, non raffinati).

Il magnesio aiuta a diminuire nervosismo, tensione mammaria, aumento del peso, e variazione dell’umore, effetti migliori sui sintomi tipici della SPM si ottengono integrandolo con la vitamina B6 (piridossina), che ne consente il trasporto all’interno delle cellule. (dosaggio: 6mg per Kg corporeo). Le fonti naturali più ricche di magnesio sono in ordine decrescente cacao, soia, mandorla, arachide, fagiolo bianco, noce e nocciola, mentre le fonti naturali più ricche di vitamina B6 sono presenti, sempre in ordine decrescente nel lievito di birra, semi di girasole, germe di grano, e noci di Grenoble.

L’Acido GLA (gamma-linoleico) risulta ridotto nelle donne con SPM, può essere integrato sottoforma di olio di borragine, e con questo si regolarizza anche la produzione di prostaglandine, composti legati a molti processi come ad esempio quelli infiammatori, produzione tipicamente alterata nella SPM. Fondamentale nel metabolismo degli acidi grassi essenziali è la presenza in adeguate quantità di vitamina B6, magnesio e zinco, può risultare quindi utile una loro integrazione.

Un’integrazione con vitamina E ha dato buoni risultati di riduzione di tensione mammaria, tensione nervosa, cefalea, affaticamento, depressione ed insonnia. La più ricca fonte naturale di vitamina E è l’olio di germe di grano, ma ne contengono alte dosi anche l’olio di semi di girasole, gli oli vegetali spremuti a freddo, i frutti oleosi e l’uovo.

Dobbiamo poi ricordare la SPM da carboidrati che si manifesta con aumentato appetito, in particolare nei confronti degli zuccheri, cefalea, affaticamento, palpitazioni e svenimenti, ed è rilevabile da una curva glicemica appiattita nella parte precoce della curva, 5-10 giorni prima delle mestruazioni, rilevabile dal test di tolleranza al glucosio.

Flora gastrointestinale

Integrare nella propria dieta probiotici quali Bifidobacterium bifidus e Lactobacillus acidophilus senza latte, è importante sia perchè a causa dello stress a cui sono sottoposte le donne con SPM si verifica un abbassamento delle difese immunitarie e quindi della salute dell’intestino, sia per ridurre l’attività dell’enzima beta-glucuronidasi, che disaccoppia le sostanze cancerogene accoppiate dal fegato all’acido glucuronico e secernite nella bile per disintossicarle dall’organismo, in particolare questa integrazione è molto importante per chi soffra della Sindrome di Gilbert che si manifesta con alti livelli ematici della bilirubina, a causa della bassa attività dell’enzima glucuronidasi che rende critica la detossificazione di glucuronidazione, migliorabile con assunzione di limonene monoterpene contenuto nell’olio di semi di finocchio, di cumino e nella scorza di limone. Questa integrazione di probiotici è importante perché le donne con SPM che abbiano assunto estrogeni presentano un maggior rischio di contrarre il cancro al seno estrogeno-dipendente, in quanto essi rappresentano un carico maggiore per l’organismo da detossificare, e i probiotici diminuiscono l’attività dell’enzima suddetto, oltre a risanare la flora batterica permettendo così di donare alle pareti intestinali un miglior filtro per le tossine, migliorandone l’immunità, e di prevenire eventuali crescite batteriche irregolari legate ad abbassamento delle difese e ad un depauperamento della flora intestinale, quali la Candida albicans. (dosaggio 1-10 miliardi di cellule vive/die).

Dieta

E’ consigliato ridurre l’apporto di grassi, limitando le carni rosse, preferendo carni bianche e pesce, perchè con questo accorgimento si riesce a ridurre notevolmente i livelli di estrogeni nel sangue, eliminare la caffeina contenuta nel caffé e in alcune bevande gasate, perché peggiora i sintomi della SPM quali ansia, depressione, tensione mammaria e influisce sulla patologia fibrocistica, ridurre il sale che mette a dura prova i reni, ed aumenta la pressione arteriosa e la ritenzione idrica, ridurre l’esposizione a estrogeni esogeni e seguire una dieta esclusivamente o prevalentemente vegetariana.

Oltre a carenze di ferro e zinco molte donne affette da SPM presentano carenze anche di manganese. Il ferro può essere integrato con la dieta mediante soia, cacao, fegato di manzo, frattaglie, vino rosso, fagiolo bianco e lenticchie, anche se non è molto consigliabile perché favorisce la fermentazione intestinale aggravando potenzialmente la debolezza di intestino e quindi del sistema immunitario, peggiorando l’azione filtrante delle sue pareti da tossine e batteri, è utile invece assumere vitamina C, che ne aumenta l’assorbimento. Le fonti naturali più ricche di vitamina C sono, in ordine decrescente, prezzemolo, tarassaco, verdure a foglia verde, peperoni, agrumi.

Le fonti naturali più ricche di manganese sono, in ordine decrescente, il té, i chiodi di garofano, lo zenzero, la crusca di riso e gli spinaci.

I cibi a base di Soia sono buoni come regolarizzatori degli estrogeni perchè riescono ad essere utili sia in caso di eccesso (in alcuni casi di SPM) che di difetto di essi (ad esempio in menopausa).

Eliminare lo zucchero, in particolare la cioccolata che interferisce col metabolismo degli estrogeni, e porre particolare attenzione alla sua combinazione con la caffeina in quanto da effetti peggiori sulla SPM e sull’umore.

Cimicifuga racemosa

L’integrazione con tale pianta è utile nel caso di fibromi uterini ed è molto efficace nel ridurre sintomi quali depressione, ansia, tensione e sbalzi umorali. Dosaggio: estratto standardizzato (4 mg di 27-desossiacteina) 1 compressa (2 per le donne in menopausa) 2 volte/die.

Particolari accorgimenti dietetici

Anche se consigliati per il loro alto contenuto di vitamine e/o minerali, cibi come cacao, frattaglie e lievito di birra sono sconsigliabili perché è stato visto che la cioccolata peggiora alcuni sintomi della SPM come sopra descritto, il lievito di birra provoca fermentazione intestinale peggiorando il funzionamento dell’intestino stesso e quindi indebolendone il sistema immunitario, e le frattaglie come il fegato essendo organi filtro presentano con alta probabilità la maggior parte di residui di tossine, solventi ed inquinanti, che rimangono in tali tessuti, e questo non può che peggiorare il S.I. di chi assuma tali cibi. Analogamente le carni rosse, maggiormente grasse di quelle bianche, sono sconsigliabili oltre ad una motivazione di peggioramento dei sintomi della SPM e del peso, anche per il fatto che i tessuti grassi trattengono più facilmente gli inquinanti, e molto probabilmente per questo sono correlate ad un’aumentata incidenza di cancro nelle popolazioni che ne fanno un uso frequente.

Attività sportiva

Una regolare attività sportiva aiuta a migliorare l’umore grazie al derivante aumentato rilascio di endorfine nel cervello, che sono ridotte quando si hanno alti valori di estrogeni, ed é utile nel trattamento della SPM anche perché abbassa i livelli di cortisolo. L’inquinamento ambientale di composti quali DDT, DDE, PCB, PCP, dieldrina e clordane è particolarmente dannoso per le donne con SPM dal momento che mimano l’azione degli estrogeni, e sono probabilmente legati all’aumento di incidenza di cancro mammario.

Bibliografia

Michael T Murray, Joseph E. Pizzorno – “Trattato di Medicina Naturale” - Volume 1 e 2 – Red Edizioni
Association Médicale Kousmine Internazionale – “Il metodo Kousmine” – Edizioni Tecniche Nuove